...
Napisał(a)
Witam Moje dzienne zapotrzebowanie białko 154g tłuszcze 100g i weglowodany 424g dzeinie dostarczam 127g białka 73g tłuszcze i 581g weglowodanow czyli dostarczona ilosc na kg masy ciala w g to 1,7 białko 0,9g tłuszcze i 7,5g weglowodanów zastanawiam sie nad gainerem moze cos innego czekam na propozycje i porady dzieki z gory... aha staz ponad 2lata z malymi przerwami 77kg przy 176cm pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
odzywka typu bulk czyli 50:50 wegli do bialek + omega 3-6-9
always the sun
...
Napisał(a)
proporcje zachowuj "mniej wiecej", wiec nic sie nie stanie jak dasz mniej tłuszczu a wiecej węgli (byle by bilans kcal sie zgadzał) natomiast białka dałbym trochę więcej, kup białko lepiej niz gainerka
...
Napisał(a)
Moje dzienne zapotrzebowanie białko 154g tłuszcze 100g i weglowodany 424g dzeinie dostarczam 127g białka 73g tłuszcze i 581g weglowodanow
czyli dostarczasz za duzo wegli wiec gainer odpada brakuje bialka wiec nim uzuplenisz diete , co do tluszczy np. oliwa z oliwek
czyli dostarczasz za duzo wegli wiec gainer odpada brakuje bialka wiec nim uzuplenisz diete , co do tluszczy np. oliwa z oliwek
...
Napisał(a)
carbo
i zredukuj trochę ilość węgli w diecie
Pzdr/
Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-23 16:25:02
i zredukuj trochę ilość węgli w diecie
Pzdr/
Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-10-23 16:25:02
" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "
...
Napisał(a)
po treningu węgle (np carbo) ale wlicz je do bilansu, co za tym idzie obetnij prtzy innych posiłkach, nalepiej ostatnim przed snem jesli masz w nim węgle i jesli nie jest tyo posiłek zarazem potreningowy
...
Napisał(a)
obetnij węgle, do tego z jakich źródeł spożywasz aż tak dużo ww? dodaj odżywkę białkową;
Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.
Polecane artykuły