* Cell pump 450g.
* Mono Vitalmax 300g.
* Gainer "MASS XXL" 9,6kg. (uzupełnienie diety)
Chodzi Mi o to czy bieceps i triceps raz w tygodniu to nie za mało??
Czy jak bym robił np. w piątek superserie po 5 lub 6 serii na partie nie dało by lepszego efektu jesli chodzi o mase??
Jesli chodzi o triceps robie go w poniedziałek z klatką
wygląda on tak:
Wyciskanie francus. sztangi w lezeniu - 12108
Wycisk. franc. sztangielki jednorącz stojąc - 12108
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 12108
A jesli chodzi o biceps robie go z plecami w srode
wygląda on tak:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 12108
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku - 12108
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie (ł. skosna) - 12108
Wiec czy jesli robił bym jeszczew piątek superserie czy dało by to jakies lepsze efekty czy pozostac przy tym jak jest??
Z góry dzieki za odp.
pzdr.