Szacuny
10
Napisanych postów
511
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8504
napisz dokladniej rozpisz jakos bo jesli my mamy ci pomoc to ty zrob cos w tym kierunku aby to bylo przyjemniejsze a nie katrogra czytanie twoich wypocin nabazgranych ze nie widomo co do czego i gdzie
Szacuny
1
Napisanych postów
269
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3584
MIAłEM NADZIEJę żE COś DORADZICIE Z TYMI SERIAMI, SZCZEGóLNIE CHCIAłBYM ROZBUDOWAć BARKI,NOGI I KLATKę NATURALNIE
Z GóRY DZIęKUJę WSZYSTKIM EXPERTOM ZA FATYGę
Szacuny
22
Napisanych postów
2623
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42219
przysiady ze sztangą
klatka płaska lub skos do 30 stopni jesli beda porecze
podciąganie na drążku
PORECZE MOZESZ ROBIC?
wiosłowanie
wyciskanie sztangi sprzed klatki
ewentualnie unoszenie bokiem
uginanie ramion stojąc podchwytem
ewentualne francuskie - jak sie przylozysz do poreczy to moze nie byc potrzebne
wspięcia na palce