HST POCZąTKUJąCY PROSZę O OCENY I UWAGI

ZAMIERZAM ROZPOCZąć TRENING HST, ZACZERPNąłEM TROCHę TEORETYKI NA FORUM ALE NIE WIEM CZY W PRAKTYCE DOBRZE MI POSZłO ??

podciąganie na drążku
wiosłowanie
szrugsy
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
wyciskanie sztangi sprzed klatki
klatka płaska łAWKA
uginanie ramion stojąc podchwytem
sztangielką o kolano
francuskie
przysiady ze sztangą
wspięcia na palce

PROSZę O KOREKTY; ZMIANA KOLEJNOśCI ćWICZEń, ZMIANA KONKRETNYCH ćWICZEń LUB USUNIęCIE

Jeśli chodzi o ilość serii to chyba trzeba sie domyślać..

napisz dokladniej rozpisz jakos bo jesli my mamy ci pomoc to ty zrob cos w tym kierunku aby to bylo przyjemniejsze a nie katrogra czytanie twoich wypocin nabazgranych ze nie widomo co do czego i gdzie

Za dużo ćwiczeń na plecy. Podaj liczbe serii i powtórzeń.

MIAłEM NADZIEJę żE COś DORADZICIE Z TYMI SERIAMI, SZCZEGóLNIE CHCIAłBYM ROZBUDOWAć BARKI,NOGI I KLATKę NATURALNIE
Z GóRY DZIęKUJę WSZYSTKIM EXPERTOM ZA FATYGę

przysiady ze sztangą
klatka płaska lub skos do 30 stopni jesli beda porecze
podciąganie na drążku
PORECZE MOZESZ ROBIC?
wiosłowanie
wyciskanie sztangi sprzed klatki
ewentualnie unoszenie bokiem
uginanie ramion stojąc podchwytem
ewentualne francuskie - jak sie przylozysz do poreczy to moze nie byc potrzebne
wspięcia na palce