1.
Platki owsiane -100g
Mleko 1,5% -150g
Orzechy wloskie - 20g
2.
Chleb pelnoziarnisty-100g
Pomidor-75g
Tunczyk w wodzie-150g
Oliwa z oliwek-30g
3.
Ryz bialy-100g
Piers z kury-150g
Banan-150g
(warzywa)
Jablko-100g
4.
Dorsz (pieczony) - 200g
ryz bialy- 100g
(warzywa)
5.
tunczyk w wodzie-150g
Pomidor-75g
Chleb pelnoziarnisty-100g
6.
Dorsz (pieczony) - 200g
Jaja kurze (bialka)-100g
7.
Piers z kury - 150g
Jaja kurze (bialka)-100g
oliwa z oliwek- 15g
B-246,5g T-86g Ww-407g kal-3157
http://www.sfd.pl/temat270630-strona2/ - moje foto ;) , nowe str. 2,5 i 6 ;)