Prośba o sprawdzenie treningu

Na początek: mam 18 lat, 185cm wzrostu, 73kg wagi i trochę tłuszczyku na brzuszku w bicepsach gdzies tak 31 - 32 cm:/ . Ogólnie chyba jestem słaby, ale zamierzam ostro popracowac :D
Najbardziej mi chodzi o zgubienie brzucha ale także o reszcie ciała(narazie cwicze na mase).

Poniedziałek
1. brzuszki
- kąt w nogach 90 stopni normalne skłony ze koszulka dotyka podłogi(czyli tak nei do końca) z 5kg hantlem za głową 50 powtórzeń
- pierwsze cwiczenie z 6 Weidera narazie robie po 40
- tez z A6W tyle ze 2 nogi w górze i spięcia tego robie 25
- rowerek z A6W
- leze na plecach trzymam się kaloryfera, nogi cały czas w górze i najpierw jedną podnoszę potem drugą
- na boczki, leże na boku i podnosze jednocześnie noge i głowe
- i na końcu na skośne stoje i przechylam się z 10 kg hantlem

2. Klata
- wyciskanie sztangi na ławeczce 5 serii po 10 obciążenie narazie 26kg ale mam możliwość zwiększania obciążenia
- rozpiętki 5kg hantlami 5 serii po 12
- no i jeszcze z pare serii pompek po 20 (zależy czy jeszcze żyje )

3. Łydki
- robie wspięcia ze sztangą 5 serii po 12

Wtorek
1. brzuszki
2. biceps
- uginanie ramion w siadzie z hantlem z podporem o wewn. część uda 5 x 12 hantlem 7.5kg
3. plecy
- podciąganie sztangi w opadzie (nogi lekko ugięte tłów prawie równoległy do podłogi - pewnie wiecie o co chodzi;] )
4. kaptury
- wznosy barków ze sztangą 5 x 12
5. nogi - uda
- sztanga na kark i przysiady 5 x 12

Środa
1. brzuszki
2. tricpes
- wyciskanie francuskie hantla w siadzie 5 x 12
- pompki francuskie 5 x 12
3. przedramie
- uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 1 seria do oporu narazie jestem na 60 podnosze co 10 co tydzień 5 kg hantlem
- uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie tutaj dużo mniej mi wychodzi

czwartek
to samo co w poniedziałek

piątek
to samo co we wtorek

Ćwicze teraz 2 tydzień jeszcze ze 2 i mam zamiar brać odżywki (jabłczan kreatyny Olimp o hmb trec w płynie)

Was prosze o wypowiedź czy są jakieś błędy, czy coś poprawic jak z tym odżywkami itd.

Z góry dzięki za pomoc

Zapomniałem jeszcze dodać że odżywiam się weług diety.
Żadnego smażonego i pieczonego mięsa tylko gotowane, no i produkty wysokobiałkowe jak czerwona fasola jajka tuńczyk, łosos. Nie jem wogole ziemniaków tylko ryż i makarony. Zadnych fast foodów słodyczy itd.

Napisz ile juz cwiczysz i ewentualnie jak wygladal poprzedni plan.

Nie najlepiej to wyglada
Trening 5 dni z rzedu, grupa 2 razy na tydzien, jakies dziwne laczenia.....
Poczytaj troche jeszcze i napisz jeszcze raz.

No ćwicze 2 tydzień teraz
Mój kumpel ma taki sam trening i juz miesiąc ma kuracje na kreatynie i hmb i ładnie go rozpruło.

to wyobraz sobie jakby go "rozprulo" przy bardziej przemyslanym treningu

Ten trening odpada. Po 2 tygodniowym stażu, powinieneś jeszcze robić typową ogólnorozwojówke. Nigdy nie rób brzucha w pierwszej kolejności!

A na zgubienie brzucha polecam trening areobowy a nie same brzuszki.

Artur-ja to zrozumialem tak,ze on tym planem cwiczy 2 tygodnie, a nie w ogole 2 tygodnie.
Jesli tak to jak najbardziej ogolnorozwojowka. Jesli nie to uloz nowy plan i dawaj do oceny.

Z takim stażem narazie ogolnorozwojowka, a nad tym planem popracuj bo zaciekawie on napisany nie jest poczytaj pare tematow, popraw i bedzie ok