...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jakie stawy ci niewytrzymały? od siłki czy od tajskiego boksu?
Betzuś
...
Napisał(a)
spoko:)
to moze podpowiesz mi jeszcze jak "zmasować" nogi? wiem ze przysaidy ale nie chce nadwyrezac kregosłupa dyzumi ciezarami...
co poradzisz?
to moze podpowiesz mi jeszcze jak "zmasować" nogi? wiem ze przysaidy ale nie chce nadwyrezac kregosłupa dyzumi ciezarami...
co poradzisz?
NO PAIN NO GAIN
...
Napisał(a)
siady siady siady
nei musisz brać duzego ciężaru , pilnuj techniki to raz
jak będziesz pilnował techniki obciążenie kręgosłupa nie bedzie znaczne , + kup pas.
to pytanie o stawy do mnie ?
nei musisz brać duzego ciężaru , pilnuj techniki to raz
jak będziesz pilnował techniki obciążenie kręgosłupa nie bedzie znaczne , + kup pas.
to pytanie o stawy do mnie ?
...
Napisał(a)
Spoks
Własnie układam nowy plan:D i mam jeszcze pytania:
NIEDZIELA BARKI + NOGI - taka kolejność????
WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 S Z PROGRESJĄ - chciałbym wrzucić ćwiczenie polegające na podciąganiu sztangi do szyi oburącz wąskim nachwytem - zamiast którego z podacnych prez ciebie cwiczen mógłbym to wrzucić? wywaliłbym najchetniej cwiczenie drugei albo trzecie...
UNOSZENIE BOKIEM 4X Z PRGORESJĄ
UNSOZENIE BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA 4 S BEZ PROGRESJI
SZRUGSY 4S 15-20 OPWT szrugsy to jest taki ruch barkami samymi i to jest cwiczenie na kaptury tak?
NOGI
NA PEWNO PRZYSIADY + COŚ NA ROZGRZEWKE - na rozgrzewkę mogą być wykroki w przód z lekkim przysiadem ze sztangą na barakach ???
DWUGŁOWY - tutaj prosiłbym o jakies fajne ćwiczenie:)
Własnie układam nowy plan:D i mam jeszcze pytania:
NIEDZIELA BARKI + NOGI - taka kolejność????
WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 S Z PROGRESJĄ - chciałbym wrzucić ćwiczenie polegające na podciąganiu sztangi do szyi oburącz wąskim nachwytem - zamiast którego z podacnych prez ciebie cwiczen mógłbym to wrzucić? wywaliłbym najchetniej cwiczenie drugei albo trzecie...
UNOSZENIE BOKIEM 4X Z PRGORESJĄ
UNSOZENIE BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA 4 S BEZ PROGRESJI
SZRUGSY 4S 15-20 OPWT szrugsy to jest taki ruch barkami samymi i to jest cwiczenie na kaptury tak?
NOGI
NA PEWNO PRZYSIADY + COŚ NA ROZGRZEWKE - na rozgrzewkę mogą być wykroki w przód z lekkim przysiadem ze sztangą na barakach ???
DWUGŁOWY - tutaj prosiłbym o jakies fajne ćwiczenie:)
NO PAIN NO GAIN
...
Napisał(a)
nie zakladajac nowego posta chcialem sie wtranzolic wybacz
o toz moj plan wyglada tak:
poniedz: klata , biceps
wtorek : kickboxing
sroda :kickboxing
czwartek barki , kaptury , nogi
piatek:wolne
sobota: plecy , triceps , przedramie
sprawa wyglada tak iz mam glupio trening kickboxingu w wtorek i srode inaczej nie da sie co proponujecie jak pizg.ać na silce jakie dni itd
o toz moj plan wyglada tak:
poniedz: klata , biceps
wtorek : kickboxing
sroda :kickboxing
czwartek barki , kaptury , nogi
piatek:wolne
sobota: plecy , triceps , przedramie
sprawa wyglada tak iz mam glupio trening kickboxingu w wtorek i srode inaczej nie da sie co proponujecie jak pizg.ać na silce jakie dni itd
Poprzedni temat
Za i przeciw w Submission Grappling.
Następny temat
zawody dragon cap w środzie wlkp
Polecane artykuły