Czy tak można???Barki z plecami

Tak jak w temacie pytam się czy trening był by dobry do robienia barków z pleckami.
no to jedziemy:barki-kaptury-plecy

1.Podciąganie się na drążku(szeroki Chwyt)4serie.-12powtórzeń
2.Sztanga za głową(wypychanie)3.s 12,8,6-pow
3.Unoszenie sztangi przodem-3.s 12,8,6-pow
4.na maszynie przód(wypychanie) 12,8,6-pow
5.na maszynie tył(wypychanie)3.s 12,8,6-pow
6.Podciąganie (linki(wyciąg) Lub sztangi do brody3.s 20,12,6-pow
7.wiosłowanie(sztanga)w opadzie-3.s 12,8,6-pow
8.Wiosłowanie Hanklem-3s 12,12,12
9.przyciąganie linki wyciąg dolny-5.s 50,30,12,8,4 pow
10.Kaptury prosto<sztanga>-4.s 50,30,15,12 pow
11.Kaptury<hankle>-4.s 50,30,15,12 pow

Napisz coś o sobie, staż treningowy itp, chociaż wydaje mi się że ćwiczysz nie długo. Wnoszę to z tego, że masz plan do d*** 38 serii na jednej sesji?!!!

łoookurva

no dobrze policzyłeś no ale potakim treningu naprawde dopiero czuje zmęczenie ja wiem że to zadużo no ale musze zrobic barki i plecy z kapturami na jednej sesji

mam dietke b-2,5g
ww-500g
tłuszcze-50g
i suple jeszcze wiec z regeneracją niebedzie problemów
trenuje rok
teraz mam cel masa i duze rozmiary
ten trening jest wykonalny
a przy innych treningach na oddzielnych sesjach to niemogłem sie tak zmęczyć jak wtym wiec sprubóje jechać tym!!!

Ja wiem, że można tak trenować pytanie tylko ile czasu ci zajmie dojscie do przetrenowania?
Jak w tym dziale pisało wielu moich poprzedników i jeszcze wielu po mnie będzie pisać - "więcej nie znaczy lepiej".
Poczytaj trochę postów o planach treningowych, technikach i metodach treningowych i wymyśl coś sensowniejszego. Wbrew pozorom staż treningowy 1 rok to nie jest dużo.
Pozdrawiam.

plecy z barkami jak najbardziej . Przykładowo:
wiosłowanie sztanga w opadzie 4 x 12-10-8-6
sciaganie drazka wyciagu do klatki 4 x 12-10-8-6
wiosłowanie sztangielką 4 x 12-10-8-6
martwy ciąg 3x10-8-6
szrugsy 4x 12-10-8-6
wyciskanie sztangielek 4x 12-10-8-6
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12-10-8-6
unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 x 10


Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-12-08 19:52:47

Włanśnie jestem potym treningu i zmęczenie mi dopisuje trening zają mi 1godz,50min wiec nie jest źle!