co jest

wiec tak cwicze z jakies 3 miesiace, od poloway listopada biore krete + dexrto. i gainer vitala 2, mozna powiedziec ze co miesiac przychodzilo mi 5 KG na klatke (cwiczenia na mase) az przybylo 13 Kg w ciagu 2.5 miesieca nie wiem czy duzo czy malo no ale teraz mam problem. od tego czasu gdy zaczolem brac odzywki nie moge nic wiecej dolozyc od 2 tygodni jade tym samym ciezarem moze to przemeczenie powinieniem sie przerwe zrobic? albo doradzcie cos cwicze 4 razy w tygodniu

Zmien obciazniki na styropianowe - ja tak zrobilem i od razu wycisk poszedl o 200kg! Ty sie nie nameczysz a efekt dla publicznosci i tak taki sam...

cztery razy w tygodniu , napisz swój plan treningowy wtedy bedzie mozna cos powiedzieć, a z kreatyna chyba normalne siła idzie wgórę nie

Pozdrawiam Q_W_E_R_T

przetrenowanie; proponuje przerwe regenracyjna, zmiane planu ale nie spodziewaj sie juz nigdy takich przyrostow jak na poczatku przygody z silownia.