dziwi mnie jedna rzecz?

otoz niedawno slyszalem ze jak na treningu np trenuje sie miesnie czworglowe to nie powinno/nie mozna cwiczyc dwuglowych, jak sie trenuje biceps to nie powinno sie/nie mozna trenowac tricepsa. czyli miesni tak jakby ja bym to nazwal naprzeciwnych.o co w tym chodzi moglby mi ktos wytlumaczyc?

trening dzielony :P pewnie chodzi o to ze trenujac np biceps meczysz te triceps dlatego bez sensu trenowac w tym dniu triceps poniewaz juz bedzie zmeczony a nie ma co przeciązac przynajmniej jak tak to rozumiem :]

nie jest to cala prawda czy jakas uniwersalna zasada, vide: superserie. Jesli po bicepsie trenujesz triceps to biceps jest ukrwiony i sie lepiej regeneruje.
Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac im odpoczac. bo w przeciwninym wypadku np>.: po pon. treningu bicia srodowy trening tri bylby przetrenowaniem miesnia zmaeczonego po poniedzialku(do wyboru bi albo tri).

Jak się na jednym treningu ćwiczy biceps i triceps to otrzymuje się maksymalne ukrwienie ramienia.
A co za tym idzie?? Lepsze efekty oczywiście

Myśle że podobna sprawa jest też z nogami

nie jest to cala prawda czy jakas uniwersalna zasada, vide: superserie. Jesli po bicepsie trenujesz triceps to biceps jest ukrwiony i sie lepiej regeneruje.
Pozatym jesli by wychodzic z zalozenia Pavlo ze miesien antagonista tez sie meczy(co na pewno jest przynajmniej czesciowo prawda) to wlasnie nalezaloby cwiczyc te miesnie razem a potem dawac im odpoczac. bo w przeciwninym wypadku np>.: po pon. treningu bicia srodowy trening tri bylby przetrenowaniem miesnia zmaeczonego po poniedzialku(do wyboru bi albo tri).

czyli stosując tą zasadę powinniśmy ćwiczyć nogi 4x w tygodniu ( 2x 4 i 2x2 głowe). wedlug mnie bzdura. nogi sa na tyle mocna partia miesni, ze na jednym treningu mozna zrobic na silowni 3 cwiczenia na czworki i 2 na dwojki. w sumie to i wystarczy odpowieniednio 2 i jeden dla poczatkujacego

oczywiscie to są ćwiczenia na jednym treningu. a uważam że dla cwiczacego dla ktorego nogi sa no1 tych treningow powinno byc 2x tydzien.



ale to tytlko moje prywatne zdanie

No a ja slyszalem cos zupelnie odwrotnego, ze trening
miesni antagonistycznych jest dobry, wskazany i cacy,
ale to chyba trzeba do fanow Weidera uderzyc z tym pytaniem.

podzial nog jest juz wogle bez sensu bo odpada nam najlepsze cwiczenie na te miesnie i wogle na caly organizm: przysiady. Tam pracuje i 2ka i 4ka...

tez cwicze miesnie antagonistyczne w tym samym dniu ale bardziej sie to tyczy np miesni brzucha i plecow, w dziale trening tez byl o tym post i z tego co pamietam dobrze jest tak robic a jedyne na co nalezy zwrocic uwage to wybor ktorego miesnia bedziemy cwiczyc jako 1, tego docelowego ktory ma byc wiekszy

pozdro