...
Napisał(a)
cześć mam problem nie wiem jak rozplanowac trening,mam do dyspozycji 5 dni na trening ale jedynie moge w poniedziałek, środe, piątek ćwiczyć nogi, plecy i tricepsa. A w inne dni bary(ale musze mieć raczej osobny dzień) biceps i klate.I tak zeby był jeden dzien wolny... co myślicie jak najlepiej rozpisac ?:) dzieki za odpwiedzi ...
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
poniedzialek: kata-bic lub klata-tric
sroda: plecy-bic lub plecy-tric
piątek: barki nogi
sroda: plecy-bic lub plecy-tric
piątek: barki nogi
Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20
...
Napisał(a)
Nie o to mi chodzilo ...:) wiem ze tka najlepiej ...
Chodzi mi o to ze w
poniedziałek,środe,piątek --> w te dni moge ćwiczyć: nogi plecy triceps
a w reszte pozostałe partie, z tym że BARKI sprzydało by się żebym miał osobny dzień no i właśnie chodzi jakby to najlepiej ułożyc :)
Chodzi mi o to ze w
poniedziałek,środe,piątek --> w te dni moge ćwiczyć: nogi plecy triceps
a w reszte pozostałe partie, z tym że BARKI sprzydało by się żebym miał osobny dzień no i właśnie chodzi jakby to najlepiej ułożyc :)
...
Napisał(a)
"poniedzialek: kata-bic lub klata-tric
sroda: plecy-bic lub plecy-tric
piątek: barki nogi"
Moim skromnym zdaniem lepiej byłoby zrobić tak
poniedziałek: nogi i barki
środa: klata i biceps/triceps
piątek: plecy i biceps/triceps
A to dlatego, że od środy do piątku plecy mają mniej czasu na regenerację przed nogami niż od piątku do poniedziałku. A jak wiadomo przy przysiadach plecy dostają wycisku trochę.
sroda: plecy-bic lub plecy-tric
piątek: barki nogi"
Moim skromnym zdaniem lepiej byłoby zrobić tak
poniedziałek: nogi i barki
środa: klata i biceps/triceps
piątek: plecy i biceps/triceps
A to dlatego, że od środy do piątku plecy mają mniej czasu na regenerację przed nogami niż od piątku do poniedziałku. A jak wiadomo przy przysiadach plecy dostają wycisku trochę.
...
Napisał(a)
no w sumie masz racje ale nie kazdy robi przysniady
ja nie zwrocilem na to uwagi bo niestety nie moge robic nog
wtorek: klatka bic
sroda: nogi
piatek: plecy triceps
sobota: barki
moze cos takiego
ja nie zwrocilem na to uwagi bo niestety nie moge robic nog
wtorek: klatka bic
sroda: nogi
piatek: plecy triceps
sobota: barki
moze cos takiego
Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20
...
Napisał(a)
kurcze .ttkf. tez mysalelm o sobocie, ale wiesz jak to sobota... sobota to sobota:) i nie wiem wlasnei jak sobie teraz poradze z tym :)
...
Napisał(a)
no ewentualnie mozesz zrobic barki w niedziele jak ci pasuje
Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20
Polecane artykuły