wiek : .. - 17 ( za 5 miesięcy 18 )
waga : .. - 73 kg
wzrost : .. - 180 cm
wyciskanie - klatka : .. 85 kg
wyciskanie - barki : 60 kg
Obw klatka - 105
Obw biceps - 37
Ćwicze okolo pół roku.
Ćwiczylem jeden miesiac 2 razy w tygodniu drugi miesiac 3 wiec to nie jest tak systematycznie ale od stycznia chodze na profesionalna siłownie 5 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie taki trening :
na razie zamierzam chodzic 6 miesięcy na cykle :
Pierwszy cykl 2 miesięczny - siła
Drugi cykl 2 miesięczy - masa
Trzeci cykl 2 miesięczny - rzeźba
Zamieszczam tylko trening na 2 miesiace czyli na siłe bo narazie o to pytam
Poniedziałek:
Biceps, nogi
Wtorek:
plecy
Środa:
Klatka, triceps
Czwartek:
Biceps, nogi
Piątek
barki
Prócz tego chciałbym w dni ćwiczące robic jeszcze brzuch i przedramiona.
Proszę o opinię czy jest to dobry trening, co mam w nim poprawić itp. chodzi mi o siłę w tym treningu co napisalem.
braci sie nie traci te slowa mowia wszystko