Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Generalnie jak chcesz pocwiczyc ze swoja rozpiska ramowa to mozesz sprobowac. Ja bym nie laczyl plecow z barkami bo po pierwsze trening plecow powinien skladac sie z 4 cwiczen, by pobudzic je kompleksowo. Barki ze wzgledu na swoja zlozonosc to kolejne 3-4 cwiczenia. Co za tym idzie trening bedzie trwal zbyt dlugo, a jak uczciwie wezmiesz sie do roboty to druga partia bedzie poszkodowana (bedziesz ja cwiczyl z mniejszym zaangazowaniem)
Do tego polaczenie nog z bicepsem moze nie byc zbyt efektywne, ale to kwestia gustu - osobiscie kiedys zrobilem i pompowal sie niezle.
Jezeli w okresie wakacyjnym masz wiecej czasu to sprobuj treningu 4 - ro dniowego. Rozlozysz sobie wszystko ladnie i na wszystko bedziesz mial sile
Jak tak to mozesz zrobic tak.
Pn. Klatka, biceps
Wt. Nogi
Sr.
Czw.Barki, triceps
Pt. Plecy.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"