czy morze byc tak na mase??

chce tylko wiedziec czy tak mogaą byc ułorzone cwiczenia.tak ogolnie tylko.
poniedzialek/czwartek
barki
plecy
biceps
wtorek/piątek
klata tric
i jak??

Lepiej nie ćwiczyć barków i klaty 2 razy w tygodniu .
Chyba ,że mała ilość seri.Tak do 10 .
I nie masz przedramienia oraz nóg .

Nie wiem jak twój staż ,ale jeżeli nie jest dłuższy niż 4-5 miesięcy to proponuje każdą grupe raz w tygodniu .

zly

najpierw:

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-07 19:25:57

to jest o mnie podam link
https://www.sfd.pl/temat131756/