Mateo1230
Trenuję kalistenikę PPL. Czy warto dodać na końcu treningu piramidki? To znaczy w dzień Push piramidkę pompek i dipów, a w Pull piramidkę podciągnięć. Ma to na celu zwiększenie ilości powtórzeń tych ćwiczeń + dobicie się po treningu. Czy takie coś ma sens? Dodam jeszcze że wczesniej podczas treningu te ćwiczenia również są wykonane ale z ciężarem i robione 4 serie po 8 powtórzeń.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
19 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
338
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
witaj.
ma sens, ale ja bym ja robil jako forme treningu, a nie dodatkowo do dobicie :) chyba, ze plan nie ma az tak duzej objetosci
ma sens, ale ja bym ja robil jako forme treningu, a nie dodatkowo do dobicie :) chyba, ze plan nie ma az tak duzej objetosci
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
19 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
338
No w planie jest 6 ćwiczeń
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
rozpisz plan caly jak mozesz, to bedzie nam latwiej doradzic cos sensownego :)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
19 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
338
PUSH(Poniedziałek,Czwartek)
Push-Ups (20kg) 4x8
Dips (20kg) 4x8
Handstand Push-Ups 4x8
Decline Triceps Extensions (10kg) 4x8
Pike Push-Ups 4x8
Diamond Push-Ups 4x8 (10kg)
PULL(Wtorek, Piątek)
Pull-Ups 4x8
Australian Pull-Ups 4x10 (z obciążeniem)
Chin-Ups 4x8
Commando Pull UPS 4x8
FL Tucked Pull Ups 4x8
Tucked FL Hold 4x10s
+Dzień nóg w dwa dni
Push-Ups (20kg) 4x8
Dips (20kg) 4x8
Handstand Push-Ups 4x8
Decline Triceps Extensions (10kg) 4x8
Pike Push-Ups 4x8
Diamond Push-Ups 4x8 (10kg)
PULL(Wtorek, Piątek)
Pull-Ups 4x8
Australian Pull-Ups 4x10 (z obciążeniem)
Chin-Ups 4x8
Commando Pull UPS 4x8
FL Tucked Pull Ups 4x8
Tucked FL Hold 4x10s
+Dzień nóg w dwa dni
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
Ja bym robił piramidkę jaka jeden ze sposobów na któreś z ćwiczeń które już masz. Dodatkowo może być za dużo już
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17764
Napisanych postów
132961
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1464624
Jeśli czujesz jakiś niedosyt coś musisz zrobić bo masz jeszcze sił to zwiększ po prostu intensywność treningową, ja bym po prostu powiedział ze to część treningu a nie na dobicie.
nie zawsze piramidki muszą być dobre w zwiększeniu powtórzeń, nieraz można robić mniej a dołożyć ciężaru, np do podciągania dołożysz 20 kg, jak je zdejmiesz to nagle poczujesz z jaką łatwością się podciągasz
nie zawsze piramidki muszą być dobre w zwiększeniu powtórzeń, nieraz można robić mniej a dołożyć ciężaru, np do podciągania dołożysz 20 kg, jak je zdejmiesz to nagle poczujesz z jaką łatwością się podciągasz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Rekompozycja, redukcja czy masa?
Następny temat
Początki na siłowni, trening z hantlami
