Wiek : 21
Waga : 108
Wzrost : 186
Cel treningowy : Redukcja
Staż treningowy na siłowni : 1,5r
Uprawiane inne sporty : Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak, chodzę na siłownię , nie wszystkie maszyny są ale jest git
Dieta : 240B 290W 70T
Przeciwskazania medyczne : Guz przysadki mózgowej , nie może być zbyt duże przeciążenie na głowę , z tego nie wykonuję martwego ,a przysiady na maszynie.
Zażywane suplementy : D3+K2 , Omega 3 , Magnez+b6 +cynk , kreatyna , Białko
Ostatnio przerabiany plan: FBW - 7msc
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie 160kg
Witajcie , po przerwie od treningów , operacja częściowa usunięcia guza powróciłem na siłkę i przez ostatnie 7 miesięcy tyrałem FBW , z rezultatów jestem zadowolony sylwetka mega się zmieniła , fatu ubyło , mięcha przybyło. I myślę czy po takim czasie nie lepiej iśc w jakiś PP-PPL? Lub coś innego co doradzicie, na siłownię chodzę 3xWeek , i FBW zajmuje mi dotychczas ok 1,5h , bez nóg w sumie bo rzadko je robię a chce to zmienić aby cała sylwetka się budowała. Jeżeli czegoś brakuje piszcie uzupełnię :) z góry dziękuję wszystkim za pomoc.