Zmiana planu treningowego a przyrosty na saa

Czesc
3 miesiace temu rozpoczalem cykl enana 250mg e4d
Przez pierwszy miesiac szedlem swoim planem treningowym (1-push 2-pull 3-legs 4-rest 5-klata plecy 6-biceps barki triceps 7-rest) i przyrosty byly bardzo szybkie
Nastepne dwa miesiace szedlem planem trenera (1-push 2-nogi 3-rest 4-plecy 5-barki bicepsy 6,7-rest) i przyrosty bardzo zwolnily oprocz na plecach, tam znacznie szybciej.
W pierwszym planie bylo 32 serie klata, 24 serie triceps, 32 serie plecy, 24 serie biceps, 20 serii nogi, 32 serie barki (nie byl to trening zoptymalizowany bo nie mialem zbyt duzego pojecia o planach treningowych dlatego takie dziwne ilosci serii)
W planie trenera jest 13 serii klata, 11 serii triceps, 18 serii plecy, 9 serii biceps, 21 serii nogi, 15 serii barki
Czy to z powodu zmniejszenia objetosci i pomimo o wiele bardziej przemyslanego treningu przyrosty sa mniejsze czy moze byc jakis inny?
Dieta tez jest o wiele bardziej przemyslana.

Treningi na cyklu mogą być zdecydowanie bardziej intensywne niż u naturala ponieważ nasze ciało zdecydowanie lepiej się regeneruje, mamy w ciele zupełnie inne środowisko hormonalne, ale co jest przyczyną nie wiadomo i musisz sam do tego dojść. Pierwsze na co powienieneś zwrócić uwagę to właśnie dieta. Bo to w niej najczęściej jest problem i rzadko pamiętają trenujący, że jak się zwiększa nasza masa mięśniowa to z czasem zwiększa się również nasze zapotrzebowanie kaloryczne i trzeba je regularnie podbijać jak w danym etapie diety nie podbijemy to niestety postępy się zatrzymają.

Kolejna rzecz to utrzymanie regularnej progresji ciężarowej to też bardzo istotny element aby nasze mięśnie się rozwijały na to też trzeba zwrócić uwagę.

Ostatnia istotna rzecz to szeroko pojęta regeneracja. Przyjrzyj się swoim codziennym obowiązkom czy nie pojawiło się ich więcej, czy nie jesteś w okresie zwiększonego stresu, czy sypiasz regularnie. Bo to też ma nie mały wpływ na nasz progres.

Dlatego musisz to wszystko przeanalizować ewentualnie dopytać swojego trenera bo z tego co piszesz go masz.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-20 13:00:12

Możliwe że plan trenera zakładał żebyś każdą serie robił do odcinki a nie robisz dlatego spadek formy poprzedni plan dawał by taki efekt że działa lepiej bo kompensowales intensywność objętością.
Oczywiście zgaduje bo może być właśnie że za mało masz chociaż obstawiam to co wcześniej napisałem.

Poza tym logiczne jest że na wstępie gdy wszedłeś na saa to przyrosty były duże bo orgaznim inaczej reaguję na coś nowego a co innego jak już jesteś dłużej na cyklu. Dawki też raczej masz malutkie i orgaznim się do tego "dostosował" i nastąpił okres w którym o przyrosty będzie coraz trudniej. Z czasem trzeba wszyyskim progresowac żeby iść do przodu