...
Napisał(a)
Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie. Moja waga to 89kg przy wzroście 182cm. Na początku obliczyłem swoje zapotrzebowanie by chudnac. Jeden z kalkulatorów pokazał mi 2600kcal. Od blisko 3 tygodni trzymam się tej granicy. Rozpocząłem również trening siłowy. Mimo tego waga nie drgnęła prawie wcale. Czy jest to spowodowane treningiem siłowym i tym, że mięśnie są cięższe niż tłuszcz czy powinienem jeszcze zejść z kalorii? Prosiłbym o odpowiedź. Pozdrawiam Dawid
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Sprawdzasz tylko masę ciała, czy mierzysz również obwody?
Widzisz zmiany w wyglądzie, czy wszystko tak samo?
Widzisz zmiany w wyglądzie, czy wszystko tak samo?
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Zmiany w wyglądzie są. Jednak szczególnie zależy mi na utracie wagi. Nie mierze obwodów. Kiedy ten etap minie i co z kalorycznością? Nadal utrzymywać ją na tym samym poziomie ? Zależy mi na zdrowym zejściu z wagi
...
Napisał(a)
A co Ci po tych cyferkach ? Chcesz zbić wagę do niższej kategorii wagowej czy jak ? Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią! Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji. Cierpliwości ..
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Rozumiem, czyli nie powinienem nic zmieniać jedynie monitorować obwody. Rozumiem, że obecna kaloryka- 2600kcal jest odpowiednia na początek redukcji przy podanych przeze mnie paramrtrach
...
Napisał(a)
Jeżeli wyliczyłeś wg wzoru to zapewne tak
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Masa ciała nie jest miarą efektów. Sugerowanie się więc nią jako ich wyznacznikiem jest błędne. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz efekty.
https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe
Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Zapraszam do zapoznania się z nim:
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe
Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Zapraszam do zapoznania się z nim:
https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły