Początkowa faza odchudzania a trening siłowy

Witam. Postanowiłem wziąć się za siebie. Moja waga to 89kg przy wzroście 182cm. Na początku obliczyłem swoje zapotrzebowanie by chudnac. Jeden z kalkulatorów pokazał mi 2600kcal. Od blisko 3 tygodni trzymam się tej granicy. Rozpocząłem również trening siłowy. Mimo tego waga nie drgnęła prawie wcale. Czy jest to spowodowane treningiem siłowym i tym, że mięśnie są cięższe niż tłuszcz czy powinienem jeszcze zejść z kalorii? Prosiłbym o odpowiedź. Pozdrawiam Dawid

Sprawdzasz tylko masę ciała, czy mierzysz również obwody?
Widzisz zmiany w wyglądzie, czy wszystko tak samo?

Zmiany w wyglądzie są. Jednak szczególnie zależy mi na utracie wagi. Nie mierze obwodów. Kiedy ten etap minie i co z kalorycznością? Nadal utrzymywać ją na tym samym poziomie ? Zależy mi na zdrowym zejściu z wagi

A co Ci po tych cyferkach ? Chcesz zbić wagę do niższej kategorii wagowej czy jak ? Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią! Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji. Cierpliwości ..

Rozumiem, czyli nie powinienem nic zmieniać jedynie monitorować obwody. Rozumiem, że obecna kaloryka- 2600kcal jest odpowiednia na początek redukcji przy podanych przeze mnie paramrtrach

Jeżeli wyliczyłeś wg wzoru to zapewne tak

Masa ciała nie jest miarą efektów. Sugerowanie się więc nią jako ich wyznacznikiem jest błędne. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Na ich podstawie określisz efekty.

https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe

Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne należy policzyć z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Zapraszam do zapoznania się z nim:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-