Szacuny
1
Napisanych postów
116
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2373
Witam mam 15 lat waga: 63kg wzrost: 175cm (Dopiero co zaczynam)
Mój aktualny trening na klatkę piersiową:
1.Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3 serie 8-10
2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 3 serie 8-10
3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 8-10
4.WYMACH HANLTĄ ZA GŁOWĘ 3 serie 8-10
Szacuny
9062
Napisanych postów
82757
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699885
„Witam mam 15 lat waga: 63kg wzrost: 175cm (Dopiero co zaczynam) Mój aktualny trening na klatkę piersiową: 1.Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3 serie 8-10 2.WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 3 serie 8-10 3.WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 8-10 4.WYMACH HANLTĄ ZA GŁOWĘ 3 serie 8-10 „
Co to jest to wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej ? Zapewne pomyliło Ci się z rozpiętkami ? Najlepiej będzie jak wstawisz swój calosciowy plan do oceny .Podaj również więcej informacji o sobie .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6527
Napisanych postów
62331
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777975
Najpierw warto jak byś zajrzał do atlasu ćwiczeń i poprawnie nazwał ćwiczenia wówczas będzie łatwiej doradzić http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Po drugie jesteś bardzo młody i nic nie napisałeś o całym swoim planie treningowym czy ćwiczysz coś więcej niż klatkę piersiową? Bo warto by było jeśli chcesz zrobić redukcję trenować całe ciało. Sam trening klatki piersiowej nie pozwoli jej wyrzeźbić. A żeby już przeprowadzić redukcję to musisz też prawidłowo się odżywiać bo bez tego to już zupełnie nie będzie efektów.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2373
nogi robię raczej sporadycznie gdyż często biegam za piłką, jeżdżę na orbitreku żeby kondycję poprawić więc ćwiczę przez to także nogi więc raczej ćwiczę je tak rekreacyjnie po treningu tricepsów itp.
Szacuny
9062
Napisanych postów
82757
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699885
Bieganie za piłka nie ma nic wspólnego z treningiem nóg . To tak jakbyś grał w siatkówkę i twierdził ze barki już masz przetrenowane . Jeżeli uwazasz że duża klatka i obwód bicepsa wywrze duże wrażenie ro trochę błędne myślenie , bo chude, bocianie nóżki w znacznym stopniu zmniejszą podziw i szacunek.Myslisz ze osoby które na codzień trenują inne sporty typu piłka nożna , pływanie , lekkoatletyka nie trenują dodatkowo tej grupy mięśniowej ? Chcesz być silny i zdrowy to nie zaniedbuj żadnej grupy mięśniowej
Szacuny
1
Napisanych postów
116
Wiek
21 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
2373
wiem lepiej trenować wszystkie partie mięśniowe ale dopiero co zaczynam dlatego tytuł pytania jest "Czy mój trening na klatkę piersiową jest efektywny?" i chciałbym się dowiedzieć czy coś dodać do tego treningu bo największe wątpliwości mam przy ćwiczeniach klatki piersiowej ,czy mięśnie będą pracowały przy takich ćwiczeniach.