Plan do oceny

Siema mam pytanie dotyczące poniższego planu, który wziąłem z jakiejś stronki. Teraz pytanie czy ten plan jest dobry ?
Legs

1. Przysiady ze sztangą z tyłu (high bar) 5 × 6

2. Hip thrust 4 × 12
3. Przysiady bułgarskie 4 × 10
4. Dzień dobry ze sztangą 4 × 12
5. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3 × 12
6. Wspięcia na palce siedząc/stojąc 3 × 20
7. Plank 5 × 60 sek



Push

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 × 6
2. Wyciskanie sztangi stojąc 5 × 8
3. Pompki na poręczach 4 × 8
4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 × 10
5. Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu na ławce 3 × 12



Pull

1. Martwy ciąg klasyczny 5 × 6
2. Podciąganie na drążku 5 × 6–8
3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 × 8
4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 × 12
5. Uginanie przedramion ze sztangą 3 × 12
6. Face pull 3 × 12

Najpierw to warto by było dać wypełnioną ankietę z podwieszonych tematów bo trening to rzecz mocno dowolna ale warto by było jakoś go odnieść do konkretnej osoby bo tak w ciemno oceniać czy trening będzie dla Ciebie w porządku jest niedobre.
Ogólnie plan treningowy ma spoko podział i ćwiczenia też są nieźle dobrane jednak jeśli jesteś początkujący i zaczynasz dopiero swoją przygodę z siłownią to warto by zastosować jakiś mniej rozbudowany plan treningowy bo z takiego nie wyciągniesz wszystkiego. Warto by było coś jeszcze dołożyć na brzuch.

Mój staż to koło 6-7 miesięcy, dokładnie nie wiem
Waga 62 kg
Wiek 15 lat
Obecnie ćwiczę splitem od poniedziałku do piątku

Tutaj foty
https://zapodaj.net/bc4f4cd50bcb7.jpg.html
https://zapodaj.net/bca3e610358ad.jpg.html 

No to jak masz już staż kilkumiesięczny to plan jest dobry ćwiczenia są w porządku i dobrze, że masz takie ćwiczenia jak hip thrust bo pośladki dobrze zbudowane to zdrowie.
Tak jak pisałem wcześniej dołożyłbym jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch do planu treningowe. Najlepiej do plany pull, możesz ta włożyć na przykład pallof press tam będzie dobrze pasował.

Jak się popatrzy na Twoje fotki to widać już sensowne podstawy sylwetki, jak nogi wyglądają równie dobrze to idziesz w dobrą stronę i za parę lat sylwetka może być klasa.

Tylko Nie bardzo zadowalaja mnie powtórzenia w tym planie, mógłbym zwiększyć do 10 powtórzeń ? Bo aktualnie ten plan jest bardziej treningiem na siłę

Tylko czy push pull legs jest lepszym treningiem od splitu ? Bo w splicie jak trenuje barki to trenuje je konkretnie i mam 4 ćwiczenia po 4 serie, a w push pull legs maam 1 ćwiczenie i 5 serii

Z tego co widzę to w planie masz tylko ćwiczenia podstawowe na niższym zakresie powtórzeń reszta jest na wyższych powtórzeniach, ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby dać po 10 powtórzeń w poszczególnych seriach.
Wersja push pull legs to tez jest trening dzielony przy czym w inny sposób to, że jest mniej ćwiczeń i serii nie znaczy, że jest gorszy po prostu używasz wielostawowych ćwiczeń, które atakują można by powiedzieć całe ciało.
I zarówno jeden jak i drugi trening jest w porządku i można sylwetkę na nich powtarzać.

Ok, dzięki za pomoc