| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split ?
siema, ćwiczę splitem 5 dniowym już 4 miesiące, od poniedziałku do piątku. powinienem to zmienić już 2 miesiące temu. i z tego co czytałem wszyscy piszą żebym ćwiczył fbw lub push - pull, oba treningi mnie nie ciągną. czy ten split jest faktycznie
|
16 |
2019-08-21 15:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanko
siemanko, mam pytanie, jaka odżywka do zwiększenia masy mięśniowej i siły ? chodzi mi między innymi o wzrost masy mięśniowej.
nie żadne białko, gainer czy kreatyna.
chodzi mi o coś mocniejszego niż kreatyna.
oczywiście nie chodzi mi o strzykawki
|
12 |
2019-08-18 21:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
AAKG Hardcore
siemano, mam pytanie czy mogę brać aakg mega hardcore arganina + cytrulina,
kosztuje 41 zł, ćwiczę już prawie rok.
aktualnie biorę białko i kreatyne,
mam 15 lat, czy ten suplement nie zaburzy u mnie wzrostu ? i czy jest dla mnie bezpieczny? mam
|
14 |
2019-08-16 21:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanko
siema mam głupie pytanie, jaka jest różnica między uginanie przedramion dwóch w tym samym momencie, a uginanie przedramion w sposób że raz jedna ręka raz druga.
|
3 |
2019-08-07 10:10
|
|
Galeria Zdjęć
|
Ocena sylwetki
proszę o ocenę sylwetki
wiek: 15
staż: 7 miesięcy
waga: 63 kg
/sfd/2019/7/25/d88513636103421e954f38185e025a90.jpg
/sfd/2019/7/25/d441dec27f6248799f453e02553f8dbd.jpg
|
5 |
2019-07-25 16:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Odżywianie
siema mam pytanie do odżywiania. nie mam aktualnie diety, dlatego chce zrobić taką mini dietę bez żadnego kupowania produktów,
chce ograniczyć ilość tłuszczy, ogólnie chce zrzucić ten cały tłuszcz. podobno najlepiej z rana tłuszcze a później już
|
17 |
2019-07-26 17:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna, czy jest sens brać dalej ?
siema, biorę kreatyne już 4 miesiące codziennie, razem z białkiem, tylko kreatyne przed treningiem, białko po. teraz chcę kupić białko i gainer, i teraz pytanie czy kreatyne mam też kupować? czy jak przestanę brać kreatyne to masa mięśniową mi się
|
32 |
2019-07-16 14:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do oceny
siema mam pytanie dotyczące poniższego planu, który wziąłem z jakiejś stronki. teraz pytanie czy ten plan jest dobry ?
legs
1. przysiady ze sztangą z tyłu (high bar) 5 × 6
2. hip thrust 4 × 12
3. przysiady bułgarskie 4 × 10
4. dzień dobry
|
8 |
2019-07-25 08:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Prośba o ocene planu
prosze o ocene planu split, ćwicze 5 razy w tygodniu
trening:
dzień 1
mięśnie piersiowe
-wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x10
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10
-wyciskanie
|
29 |
2019-06-03 15:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozstaw
poniedziałek dzień 1 klata, barki
wtorek dzień 2 nogi
środa. wolne
czwartek dzień 3 plecy
piątek dzień 4 biceps triceps
sobota wolne
niedziela wolne
czy to dobre rozstawienie treningu ?
|
2 |
2019-06-06 07:28
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
Kreatyna, ile i kiedy
witam mam pytanie, kiedy brać kreatyne w dni nie treningowe i treningowe, i czy brać przed treningiem czy po treningu. waże 59kg i mam 14 lat 175 wzrostu, biorę 5g kreatyny. czy może lepiej brać 5g przed treningiem i po treningu. nie mam żadnej
|
5 |
2019-04-17 21:52
|
