Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
596
Siema mam pytanie do odżywiania. Nie mam aktualnie diety, dlatego chce zrobić taką mini dietę bez żadnego kupowania produktów,
Chce ograniczyć ilość tłuszczy, ogólnie chce zrzucić ten cały tłuszcz. Podobno najlepiej z rana tłuszcze A później już produkty bez tłuszczy. I prosiłbym o wytłumaczenie mi jak odróżnić produkt który ma dużo tłuszczu, a produkt który ma mało tłuszczu
Mam 15 lat i waże 62kg, 172 wzrostu, ćwiczę na siłowni od poniedziałku do piątku
Szacuny
126
Napisanych postów
503
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9798
Pisze z tyłu opakowania, polecam poczytać. Oprócz tego zapoznaj się z tym jakie produkt to węglowodany jakie tłuszcze i jakie białka, jak załapiesz to w sklepie nie będzie problemu, jest to prosty schemat
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6304
Napisanych postów
76221
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755980
To o czym piszesz nie ma najmniejszego sensu. Nie ma czegoś takiego jak mini dieta. Poza tym jak chciałbyś się jej trzymać nie kupując produktów? Nie trzyma się to kupy. Tak samo jak ograniczanie tłuszczu w diecie jak i zredukowanie całej tkanki tłuszczowej w organizmie.
Jesteś jeszcze młody, więc nie powinieneś myśleć w tej chwili o dietach, tylko poprawie nawyków żywieniowych i odpowiedniej aktywności fizycznej. Polecam Tobie udać się w tym celu do odpowiedniego działu Junior SFD:
Szacuny
1
Napisanych postów
74
Wiek
20 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
596
Ok, obecnie zażywam kreatyne I białko, białkp biorę po treningu, żeby uzupełnić braki powinienem brać białko jeszcze rano ? Dodam że białka po treningu biorę 30g, czyli tyle ile pisze, a ile mam brać rano ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6304
Napisanych postów
76221
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
755980
Odżywkę białkową stosować należy wtedy, kiedy masz braki białka w diecie. Jeżeli nie wiesz ile masz go w diecie, to nie da się określić ile i czy w ogóle jest sens spożywać odżywkę białkową. Patrząc na masę Twojej ciała i zalecenia ilości białka w diecie (2 gramy na kilogram masy ciała) to wręcz odwrotnie. Ciężko jest nie przekroczyć zalecanej ilości. Wystarczy zjeść kawałek mięsa, trochę twarogu i już masz w ciągu dnia 100g.
Stosowane kreatyny na Twoim poziomie nie ma najmniejszego sensu. Nie wyniesiesz z tego żadnych korzyści.
Szacuny
9087
Napisanych postów
82794
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700198
Nie , to całkowicie inny suplement . BCAA to inaczej aminokwasy rozgałęzione, czyli leucyna, walina i izoleucyna. Należą one do grupy aminokwasów egzogennych, czyli takich, które muszą być przyjmowane z pokarmem lub w postaci suplementu. Stosowane są jako element wspomagania zdolności wysiłkowych i regeneracji potreningowej, a także jako antykatabolik zarówno w dyscyplinach sylwetkowych i siłowych jak i wytrzymałościowo-siłowych oraz kondycyjnych. Dla Ciebie raczej zbędne .Wyżej masz podane odpowiednie preparaty dla Ciebie