Chciałbym się was poradzić czy plan który ułożyłem jest sensowy.
Push siła
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie płaska 5x5
- Hantle dodatni skos 3x8
- OHP 5x5
- Wyciskanie wąskie 5x5
-Łydy
Push Hiper :
- Przysiad przedni 3x8
- Suwnica 3x12
- Wyciskanie gołą w góre 4x10
- Wyciskanie hantalmi złączonymi młotkowo 3x12
- Wyciskanie hantalmi na barki 4x10
- Izolacja ma bok barku na bramie 3x12
- Prostowanie rąk na wyciągu 3x12
- Łydy
Pull siła :
-MC sumo 5x5
-Wiosłowanie 5x5
-Wiosłowanie hantlami 3x8
-Przyciaganie liny do klatki 3x12
-Biceps sztangą 3x8
-Brzuch
Pull Hipertrofia :
-MC proste nogi 4x10
-Zgiananie nóg na maszynie 3x12
-Wiosło końcem sztangi 4x10
-Przyciąganie drążka wyciąg dolny 3x12
-Wznosy ramnion na bok w opadzie siedząc 3x8
- Odwrócone rozpiętki na maszynie 3x12
- Młotki 3x12
-Brzuch
Dzieki za wszystkie porady i uwagi.