Szacuny
5
Napisanych postów
38
Wiek
32 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
2547
Hej, mój kolega w końcu przekonał się żeby skoczyć ze mną na siłownię, niestety od urodzenia ma defekt polegający na 3 palcach lewej ręki. Jako że sam jestem raczej średnio zaawansowany boję mu się ułożyć efektywny plan treningowy. Mógłby mi ktoś doradzić jakiś trening wprowadzający którym mógłbym go pokierować przez pierwsze 2-3 miesiące? Sam z maszyn nie korzystam i praktycznie wszystko robię wolnym ciężarem więc tymbardziej nie wiem jak mu doradzić. No i dosyć ważna informacja że prawa ręka jest duuuuzo silniejsza ale to raczej oczywiste. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam ( :
Wiek 21lat
Wzrost 175
Waga ~68
Staż na siłowni żaden, wcześniej sporo piłki nożnej ale od kilku lat brak aktywności fizycznej
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
Możecie spbróbować z opaskami na nadgarstki. Ale dobrze, byś go cały czas asekurował i miał na oku, bo sztanga może wypaśc z ręki. O ile przy martwym nie jest to problem to w wyciskaniu można zrobić sobie krzywdkę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„