Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Hej, chce ustawic sobie masowy High fat i z czasem dodawac tluszczu, liczy sie dla mie mega proste i szybkie ulozenie posilkow. Moge dziennie jesc to samo - jadlem 3miesiace dzien w dizen to samo ze smakiem. (slabo meeega slabo smak i zapach odczuwam, nie wiem czemu)
1 posilek
Jajka+smalec+cebulka+jakis rodzak kielby
2 posilek z 200g karkowki (zamieniane na rybke) + x/y/z
3 posilek z 200g karkowki (zamieniane na rybke) + x/y/z + worek TYLKO W Dni treningowe
4 posilek, przed snem 250 g twarogu, kielon oliwy, mleko,
Ogolnie to moge ;otwierac pojemnik i jesc'
Co radzicie do x/y/z wstawiac? To sa dwa glowne posilki w ktorych musze miec dosc sporo tluszczu.
Kiedys mialem cos w ten desen do tej karkowki = 50g majonezu, smietany 30%, jakiegos oleju ryzowego/moze jakies orzechy + tutaj glownym 'smakiem' musza byc warzywa, mialem zazwyczaj ogorka i pomidora, cebule
Co wy radzicie z gotowanym mieskiem mieszac w pojemniku i jesc?
//drugie pytanie, to normalne ze mnie moze zemdlic po 2 kieliszkach oliwy ? Jak z tym sobie poradzic
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Jeżeli układ trawienny nie jest przyzwyczajony do takich ilości tłuszczów, to jak najbardziej mogą wystąpić problemy trawienne. Skąd pomysł żeby budować masę mięśniową na węglowodanach ograniczonych do min.? Mało w tym sensu. Daj ok 100-150g węglowodanów okołotreningowo.
Szacuny
978
Napisanych postów
11361
Wiek
5 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
191524
Witaj, Twój pomysł nie wypali , masy mięśniowej na tłuszczach nie zrobisz . Także zmieniałbym podejście do diety na rotację węglowodanów, dodaj węglowodany do posiłków po treningowych i na noc . W dni nie treningowe możeszz trzymać wysoko tłuszcze.
Szacuny
17
Napisanych postów
1071
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
53478
Wojo zmc
dlaczego nie wypali ? Jakbym dziennie tryzmał 150 g ww, a w dni nietreningowe 100g? Na dietach tłuszczowych jak najbardzije ja sie przeciez mase robić mięśniową ale ww też w niej musi byc
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Różnica w zasadzie żadna. Jeżeli już, to wolałbym dać całość węglowodanów z dni wolnych na dni treningowe a w dni wolne ograniczyć do warzyw/orzechów, itp.