To moja pierwsza samodzielna dieta więc proszę o wyrozumiałość.
Podstawowe wymiary
Wiek
WZROST 187
WAGA NA ZDJĘCIACH 89kg
WSPÓŁCZYNNIK BF 20
OBWÓD PASA 94
OBWÓD BIODER87
OBWÓD KLATKI106
Biceps 39
Zapotrzebowanie kaloryczne ustawiłem na 2201 kcal
BIAŁKO140 g
WĘGLOWODANY 210g
TŁUSZCZE 89g
Zrobiłem 2 przykłady diety proszę o oceny rady itd
Pozdrawiam
Zmieniony przez - drzazga88 w dniu 2017-02-06 21:34:33