...
Napisał(a)
Witam, jestem w 4 tygodniu treningu rozruchowego a zamierzam go robić około 6 tygodni,znajomy mi powiedział że na początku bicepsu nie trzeba robić? Jak to z tym jest ? Co sądzicie pozdro :)
...
Napisał(a)
Trening małych partii mięśniowych jak biceps, triceps, przedramiona był swego czasu dość szeroko komentowany i różnice w podejściu trenerów też się pojawiały. Jedni zalecali żeby trenować je od razu dedykowanymi ćwiczeniami, a inni żeby tego nie robić. Jak często się zdarza prawda leży gdzieś pośrodku.
Osoby zupełnie początkujące mające pierwszy kontakt z siłownią najczęściej posługują się planami fbw, w których operujemy na podstawowych ćwiczeniach złożonych, które nie tylko atakują duże partie mięśniowe, ale i małe. Niejednokrotnie zdarza się, że ta pośrednia stymulacja partii jak biceps i triceps wystarczy i początkowo te partie się rozwijają, ale po jakimś czasie mogą potrzebować bezpośrednich ćwiczeń aby się prawidłowo rozwijać.
Dlatego musimy tutaj do każdego treningu podejść indywidualnie i jeśli brak dodatkowych ćwiczeń na ramiona nie wpływa źle na rozwój naszych ramion to nie ma potrzeby dokładania kolejnych, a jeśli widzimy, że po początkowych wzroście nasze ramiona stanęły możemy delikatnie wprowadzać bezpośrednie ćwiczenia angażujące je do pracy.
Polecamy również: Błędy w treningu FBW. Skuteczny plan treningowy FBW
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-23 12:57:11
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
A wytłumaczył dlaczego nie robić bicepsów?
Moim zdaniem nie powinno pomijać się żadnej partii.
Tzw. FBW ;)
Moim zdaniem nie powinno pomijać się żadnej partii.
Tzw. FBW ;)
Homo sum, humani nihil a me alienum esse puto...
NAJLEPSI Z NAJLEPSZYCH!
...
Napisał(a)
Nie wgłębiałem się w to :D A co sądzicie o pierwszych 6 tygodniach rozruchu czyli treningu każdej partii tam po 2 ćwiczenia po 2 serie ? Będzie dobrze ? Czy szybciej przejść do normalnego treningu czy może jednak po 8 tygodniach ?
...
Napisał(a)
Wydaje mi sie ze on ma na mysli ze dostajesz dosc stymulacji bicepsa od cwiczenia plecy i dlatego mowi ze nie musisz go robic na poczatek. Bo na poczatek to naprawde duzo serii albo duzo cwiczen nie potrzeba zeby uzyskac maksymalna stymulacje miesni. Moze byc tak ze te cwiczenia co robisz na plecy jest dosc ze nie trzeba bicepsa robic. Teraz to ja nie wiem jakie albo ile cwiczen plecy robisz to trudno powiedziec. Jak sie boisz ze biceps sie nie stymuluje dosc od treningu plecy to mozesz wrzucic 2 serii bicepsa po plecy i bendzie dobrze :)
Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html
...
Napisał(a)
Jeśli zaczynasz to faktycznie wystarczą same złożone ruchy, by stymulować całe ciało.
Po kilku tygodniach warto już wrzucić coś na ramiona.
W podwieszonych masz gotowe plany na cały rok.
Po kilku tygodniach warto już wrzucić coś na ramiona.
W podwieszonych masz gotowe plany na cały rok.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Problem z bólem głowy oraz "Dzień Dobry"
Następny temat
ZMA - Rózne dawki ten sam skład
Polecane artykuły