Nogi to potężna partia mięśniowa i po prostu trzeba solidnie podejść do jej treningu. Na szczęście podejście do treningu nóg również się zmieniło i większość po prostu trenuje je ciężko i w sposób różnorodny. Aby nasze nogi się rozwijały trzeba je atakować różnymi ćwiczeniami.
Kompleksowy trening nóg powinien obejmować ćwiczenia na przód uda, tył uda, a także łydki. Prawidłowo ułożony trening nóg powinien zawierać jakąś formę przysiadów, nie ma co ukrywać to najlepsze ćwiczenie nie tylko na nogi, ale ogólnie całe ciało.
Warto w treningu dać
ćwiczenia unilateralne czyli jednostronne. Do takich ćwiczeń zaliczyć można wszelakie wykroki, przysiady bułgarskie, zakroki. Wymagają od nas dobrej orientacji w przestrzeni, a dodatkowo duży udział mięśni stabilizujących.
Tył uda natomiast należy trenować zarówno ćwiczeniami w zgięciu kolana jak i wyproście stawu biodrowego. Takie podejście da bardziej różnorodne bodźce i przetrenuje mięśnie tyłu uda zgodnie z ich funkcjami anatomicznymi.
Podobnie trzeba podejść do treningu łydek wykonując ćwiczenia stojąc i siedząc.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-03 14:46:10