Obecnie ćwiczę treningiem zaproponowanym przez Knife TRENING POD SPORTY WALKI NA 3 DNI W TYGODNIU http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 , podszedł mi bardziej niż klasyczne FBW które ćwiczyłem przez ok. 6 miesięcy plus czuje się znacznie lepiej po nim. Traktuje go jako siłowy od wieczoru po ok 12 h przerwy dorzucam sobie progresje ćwiczeń z street workout i kalisteniki. Myślałem o dorzuceniu teraz treningu funkcjonalnego w połączeniu z utrzymywaniem bazy pod SW (drążek, pompki,dipy, brzuch) w dni pomiędzy treningiem A,B,C. Czy będzie miało to sens i nie będzie przeładowane? oprócz tego "dorywczo" chodzę na basen, marsze długodystansowe czy ściankę wspinaczkową.
Przykładowy plan:
Poniedziałek: Trening A z rana, od wieczoru SW
Wtorek: Baza wytrzymałościowa pod SW plus funkcjonalny w terenie postaci bieg-interwały, podskoki, schodki. Rozciąganie ok 10'
Środa: Rowerek ze zmianą oporu plus rozciąganie ok 40'
Czwartek: Trening B od wieczoru progresje w SW
Piątek: Baza wytrzymałościowa pod SW, funkcjonalny na sali plus rozciąganie 10'
Sobota: Trening C od wieczoru progresja SW
Niedziela: Dłuższe wybieganie plus rozciąganie ok 40'
Pozdrawiam