Problem z masą

Witam mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 53kg
Mam problem z przytyciem, waga ciągle stoi w miejscu :D
Duzo osob pisze jedz wiecej = przytyjesz lecz ile mozna jesc :D
uprawiam street workout zrobie 4muscle upy 10 podciagniec(prawidłowych nachwytem z prostowaniem rąk) , za siłownie się nie zabieram

Chciałbym przytyc by nabrac masy mięśniowej, naleze do tych osob ktore nie lubią jeść ogromnych posiłków.
Dużo osob poleca szejki białkowe, lecz czy w wieku 16 lat zacząć je stosować ?

Jak zwykle, szejki białkowe najlepsze na masę. Szkoda że nikt nie poleci 3 torebek ryżu więcej, bochenka chleba więcej. Nie, bo po co. Jak nie lubisz jeść ogromnych posiłków to jedz mniejsze porcje, a częściej. Nie 3 posiłki, a 6. Przecież masz wakacje, z palcem w dupie możesz coś tam szamać co 2 godziny. I nie, nie ma innego, cudownego sposobu na zwiększenie wagi niż spora micha i siłka;)
Chcesz przytyć na wadze? To jest przykład dziennej diety typa od nas z forum, który robił masę a trójbój ćwiczy, stąd takie ,,urozmaicone" żarcie: ,,600g ryżu, 13 jajek, 350g filetu z indyka, ok 400g żołądków drobiowych, 40g izolatu, 120g gainera, kilka jabłek oraz nieduża kapusta pekińska. Kalorii nie liczyłem, ale pod koniec dnia już nie mogłem patrzeć na jedzenie, więc bynajmniej nie było to zbyt mało".
Jedz 2/3 tego co on codziennie do końca wakacji a przytyjesz;);) A postów o diecie masz w naszym dziale od groma, podobnie przepisów, więc można jeść dużo i smacznie. W Twoim wieku metabolizm hula to nie powinieneś mieć problemów ze zjedzeniem na raz prawie kila ziemniaków i pieczonego kurczaka;)


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-07-11 01:08:24

Racja, kolega wyżej dobrze prawi. Aczkolwiek nie zawsze żarcie na sile by przybrać masy kończy się czystą masą. A może skończyć się ulaniem jeżeli kcal będzie za dużo. Chociaż w Twoim wieku jeszcze i przy tej wadze organizm będzie chłonął jak gąbka. Jedz dużo ale zdrowo

Ćwiczyłem SW przez 4 miesiące i przerzuciłem się na siłkę bo nie mogłem nabrać masy. Mimo że dietka była trzymana w 100% z bilansem na + i tak nie tyłem. Spróbuj siłowni i dodatniego bilansu i zobaczysz efekt ;) Koledzy wyżej mają racje. Zjedz 6 mniejszych posiłków jak nie możesz w siebie tyle szamy wcisnąć. Nic prostszego ;)

daj zrzut z kalkultatorow z potreningu.pl z Twoim przykladowym odzywianie, zobaczymy jak to wyglada