Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
234
Witajcie ponownie! Po raz kolejny zgłaszam się do was z pytaniem. Tym razem na temat suplementów. Przed chwilą odebrałem swoją paczuszkę z Białkiem WPC 80, Kreatyną oraz BCAA Xtra. Zanim zadam pytanie zaprezentuje swój plan ćwiczeń. Ćwiczę w pon. wt. śr. oraz czw. (treningi piłkarskie z rana, po 80 minut) oraz dodatkowo w pon. śr. oraz piątki (treningi na siłowni). Z tego co wyczytałem to kretynę oraz BCAA bierze się przed i po treningu, tak samo z białkiem lecz ten też bierze się z rana po przebudzeniu. A więc, czy jeśli w pon. oraz środy mam trening rano oraz po południu to muszę suplementy brać dwa razy czy wystarczy, że będę brał je tylko i wyłącznie przed treningami i po treningach na siłowni? Powinienem brać również białko z rana (przed treningiem piłkarskim) mimo, że staram się jeść porządne śniadanie? Jajecznica z 3-4 jajek + kanapki z pomidorem, do tego witaminy oraz wapń rozpuszczone w szklance z wodą.
Plan treningowy:
Pon - 7:00 - 8:20 (trening piłkarski) > 16-17 (trening na siłowni)
Wt. - 7:00 - 8:20 (trening piłkarski)
Śr. - 7:00 - 8:20 (trening piłkarski) > 16-17 (trening na siłowni)
Czw. - 7:00 - 8:20 (trening piłkarski)
Pt. - 7:00 - 8:20 (trening piłkarski) > 16-17 (trening na siłowni)
(Godziny treningów na siłowni mogą się zmieniać)
W skrócie. Jak powinienem spożywać suplementy z takim planem treningowym?
-Białko WPC80
-Monohydrat kreatyny
-BCAA Xtreme (ActivLab)
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
234
Czyli kreatyna z samego rana przed śniadaniem, później śniadanko. Co do BCAA, jeśli mam 2 treningi w ciągu dnia (rano piłkarski, po południu siłownia) to biorę BCAA rano przed treningiem, później po treningu a następnie podczas treningu siłowego oraz po, zgadza się? Można mieszać rano kreatynę wraz z BCAA? W sensie, biorę kreatyne, jem śniadanie a przed wyjściem z domu piję BCAA?