moje początki

Witam .
Chciałbym przedstawić wam mój plan treningu który zacząłem stosować od pierwszego dnia wakcji i dowiedzieć się czy jest ok. ( moje pierwsze dni z street workout )

Poniedziałek,środa , piątek :
Podciąganie wąskim nadchwytem i szerokim
Podciąganie wąski. Podchytem
Dipsy na poręczach
Wnosy nóg
Wspięcia na palcach
Przysiady + wykroki ( za jakiś czas z obciążeniem )


Wtorek , czwartek , sobota
Pompki różne rodzaje
Pompki tyłem
Brzuszki różne

+ ucze się stać na rękach

W tym roku 16 lat
Waga 60 kg przy 170 cm wzrostu
( jestem ekto ale troche szeroki jak na ten typ budowy )
I jeszcze chciałbym się dowiedzieć ile stosować ten trening

Na początek powiedzmy ze moze być ale rob calosc w pon,sr,pt.., twoje cialo potrzebuje odpoczynku nie tylko treningu... lecz i tak polecam ci trening na silowni z ,,pierwszy rok treningów,, i zacznij odpowiednio jesc jeżeli chcesz zbudować jakiekolwiek miesnie

Nie wiem czy jem dobrze czy nie ale to wygląda tak :
Śniadanie

Płatki z mlekiem + dwie bułki z ziarnami i słonecznikiem ( serem zółtym i białym )
Obiad
Ziemniaki lub ryż albo kluski zależy od dnia z mięsem 150/200 g

Po obiedzie tak 3 god po
Serek wiejski i słonecznik łuskany 100 g

Kolacja twaróg 200 g i 4 lub 5 kawałków chleba

0 słodyczy
0 napojów typu cola
100%
Owoce i warzywa

Kieruj się do działu Odżywianie. Naprawdę znajdziesz tam znakomite artykuły.
Co do treningi - dział w domowych warunkach póki co.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.