pytanie na temat treningu klatki piersiowej

witam, nie raz spotkałem się z ludźmi robiącymi klatke 2x w tygodniu,jak wiadomo taki trening tylu ilu ma przeciwników tylu samo ma zwolenników i chciałbym się dowiedzieć co wy o tym sądzicie? jakie są plusy oraz minusy trenowania klatki 2 razy w tyg?

Zależy od stopnia wytrenowania, tempa regeneracji oraz objętości treningu. Przez rok nawet 3x w tyg. robiłem.

Plus jest taki, że jak nie potrafisz dobrze spiąć cyca i zmęczyć go tak żeby odpoczywał cały tydzień to dostaje łomot 2x w tygodniu. Minusy to takie, że jak wydaje Ci się, że za mało go zmęczyłeś to można go przetrenować robiąc klatę 2x w tygodniu. Każdy plan ma swoje wady i zalety.

a jak bym chciał wypalić troche tłuszczu z klaty to powinienem robić 2x w tyg?

jak wypalić tłuszczu to tylko wszędzie bo z samej klaty może to się okazać syzyfową pracą. A co do wypalania to podpowiem magiczne słówko "aeroby"

Jeżeli konkretnie zrobisz klatkę raz w tygodniu np serie łączone plaska / skos / hantle / rozpiętki to w zupełności starczy.

Traktuj klatkę jak resztę ciała.
Normalna sprawa,że na siłowni większość osób to klatomaniacy,więc katują ten mięsień 2/3 x w tygodniu.Czasem po 5-6 ćwiczeń.Absurd.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-05-23 08:43:53

3x tydzień - po jednym ćwiczeniu
2x tydzień - po 2 ćwiczenia
1x tydzień - po 3-4 ćwiczenia

Ilość serii na tydzień się z grubsza zgadza, różnica jest tylko w ich rozłożeniu. Wraz z rosnącym poziomem wytrenowania wybierasz kolejny wariant. To tak w dużym uproszczeniu i telegraficznym skrócie.

dzięki,robie płaską,skos,rozpiętki i wyciskanie na maszynie siedząc wiec w zupełności raz w tyg z tego co widze starczy