Wiek:21
Waga:88
Wzrost:188
Suple:Kretyna Trec Cm3 500g proszek
AAKG XPLODE powder olimpu 440g
Olimp BCAA Xplode 500g
L-Glutamine ostrovit 300g
Universal Nutrition Carbo Plus 1000g
Białko Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 1500g
Ćwiczę od 6 miesięcy planem
5 X w tygodniu
Pon
klata+triceps
30 minut aero
Wt
Plecy + Biceps
śr
nogi + barki
30 minut aero
czw
klata+triceps
pt
plecy+ biceps
30 minut aero
Ponoć jest to zły plan dla osób z tak krótkim stażem.
więc mam proźbę o ułożenie jakiegoś konkretnego planu treningowego dodam że posiadam siłownie tzn. brama , ławeczka , gryf prosty , gryf łamany , gryf mocno łamany , modlitewnik , maszyna butterfly :)