Dieta na Redukcję do oceny

Witam proszę o ocenę:
Waże 81.6 kg przy 173 cm
Mam trochę mięśnia ale pod tłuszczykiem więc chciałbym coś wyciąć

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

ale że mam ocenić twoją masę/redukcję przez koszulkę? Bo nie wiem... Wstaw foto bez koszulki, bo po gramaturze bawełny nie powiem ci czy lepiej masować czy redukować.
Co do samej diety:
ciastko rozumiem że sam robisz na śniadanie? Jak tak to ok
w posiłku nr 3 masło roślinne out
posiłek nr 4 out, zrób coś normalnego, chociażby głupie kanapki z mięsem czy jajkami
przed treningiem: wywal oliwę, daj 150g kury
po treningu: 100g ryżu, 150g kury. WPC możesz dać bezpośrednio po treningu

staraj się ograniczyc cukier do minimum, dodaj 5g oliwy do każdego posiłku w celu lepszej wchłanialności witamin z warzyw W posiłku nr 2 możesz obciąć kuraka do 100g jeśli ma to dla ceibie znaczenie
wstaw poprawioną dietę i normalne zdj sylwetki

Witam

Dzięki za rady ,tak ciastko mojej roboty dietę poprawię jak tylko wrócę do domu , i wrzucam zdjęcie




Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2014-03-18 08:59:41

no redukcja jak się patrzy

tak też myślałem:P