problem bicepsa

witam
nie wiem czy kwalifikuje się do zaawansowanych, ale początkujący kojarzy mi się z kimś kto ćwiczy do pól roku. mam pytanie dot. bicepsa. Problem polega na tym, ze biceps nie rosnie, chociaz robie go raz w tygodniu
hantle na modlitewniku na prosto 3x8 hantle z obrotem(supinacja) 3x8, młotki na modlitewniku + cwiczenie ze sztangą 3 serie po 21 powtorzen małym ciezarem. Pierwsze trzy cwiczenia są cwiczeniami siłowymi, biorę opor jaki moge i stopniowo zwiekszam ciezar. Na siłce 14 miesicy, 19 lat, 38 w bicepsie, 85 kg, kiedys mi biceps szybko rósł, od dłuzszego czasu stanął, a nawet mam wrazenie ze jest płaski, a nie okrąglutki. Jakies rady, porady ? cos robie zle ? dodam ze uzywam hantli 13kg 15kg 17 kg czyli taki maks dla mnie.

nie znam się na treningach... ale w większości takich przypadków problemem jest dieta i brak dodatniego bilansu kalorycznego.

Kolega wyżej dobrze mówi, że problem może tkwić w diecie. Sprawdź ilość kalorii i białka. Możesz też zmienić trening.

Jeśli dropy, superserie czy trenowanie bicepsa 2x w tygodniu nie pomaga to raczej należy szukać problemu w bilansie kcal bądz uwarunkowaniach genetycznych. To ostatnie pomijam bo 38 to nie ograniczenie genetyczne

ograniczenie genetyczne na 100% odpada, co do treningu to co już zmieniam i kolejność i same cwiczenia. Tak jak mówicie, policze sobie kcal i białko. Dzieki panowie

sfd wyliczyło mi ze powinniem przyjmować 130 g bialka dziennie - to nie za malo ?

3500 kalorii

Sezon w pełni - biceps nie rośnie.

Trochę mało wyszło. Staraj się mieć go min. 1,6g/kg masy ciała

kurcze, a mysłalem ze przyjmuje dziennie duzo białka, dzisiaj sobie policzyłem ile mogłem mniej wiecej dziennie przyjmowac i to jest duzo za mało :D Hubert81 - bo wszystko rośnie, albo mi się wydaje poza bicepsem :D