Na wstępie, typ budowy ciała ektomorfik.
Zależy mi na dobrym treningu na masę.Jestem ciekaw jak niektórzy to robia że np. przy wzroście 177cm ważą po73kg i mają po41cm łapy itp.
Mam nadzieję że to kwestia treningu który jest moim zdaniem wazny choc nie najważniejszy.
Przechodzać do rzeczy (bo juz zacząłem swe biadolenie) chciałbym abyście pomogli mi ułożyc jakis trening na masę. Cwiczę około 6msc. Do tej pory treningi wygladały standardowo.
WT:
klata, tric,przedramię
CZW:
plecy,barki,bic
SOB:
Nogi
Cwiczeń nie będę rozpisywał bo i nie ma po co (gdyż były zmienne).Trzymałem się tylko zasady6-8 powtorzeń po 3 serie w każdym Ćwiczeniu.
Czekam na jakies propozycje :)
Pozdro!