SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST RYWALIZACJA SCI-MX, MASA -blinG- vs jasikbot pods. 22 str.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 37688

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16615
Witam
Na wstepie dziekujemy bardzo sponsorowi testu - sklepowi SFD za zafundowanie suplementow firmy SCI-MX


Celem naszego testu jest budowanie MASY mięsniowej:)
Czas trwania około 1,5 miesiąca

I - DANE, WAGA, WYMIARY

Wiek: 25 lat
-Staż treningowy: jakies 7 lat z przerwami, bardziej na powaznie to może od dwoch lat
-Wzrost: 173cm

WAGA: 73 kg

Klatka napieta: 115
Udo: 59cm
Łydka: 38cm
Ramię: 43cm
Pas na pępku: 80cm


II - CEL

Budowa jakościowej masy, bez zbędnego zalewania.

III – Suplementy uzyte w tescie i rozpiska suplementacji


SKŁADNIKI AKTYWNE Omni-MX Hardcore
Porcja 145g
Ilość porcji w opakowaniu 30
Opakowanie 4350g
Zawartość jednej porcji zaw:
Białko: 45g
Węglowodany: 80g
Tłuszcz: 4,05g
GRS 9-Hour protein 45g
- w tym Glutamina 6,8g
- w tym BCAA 5,7g
- w tym peptydy glutaminy: 2,3g
Cross-Action Carbohydrates: 75,2g
- w tym Creatacorecreatine: 5g
- w tym Monohydrat: 4,6g
- w tym pirogronian 360mg
Olej MCT: 3,8g
Arginina AKG: 2g
Beta Alanina: 1,5g
HMB: 1,5g
Tauryna: 1g
Aminogen: 200mg
Avena sativa: 210mg
Nettle root extract: 200mg
ZMA: 290mg
- w tym Witamina B6 2,1mg
- w tym Magnez: 225mg
- w tym Cynk: 7,5mg
Chrom: 30μg
Bioperyna: 5mg


SKŁADNIKI AKTYWNE X-plode Hardcore
Porcja 20g
Ilość porcji w opakowaniu 40
Opakowanie 800g
Zawartość jednej porcji zaw:
Wartość energetyczna : 75 kcal
Białko 13g
Węglowodany 5,6 g
Tłuszcz 0 g
Monohydrat dekstrozy 5 g
Alfa-ketoglutaran argininy (AKG) 3 g
Pre-Max amino acid matrix : 9 g
Jabłczan cytruliny 2,6 g
L-glutamina 2,2 g
Beta-alanina 2 g
L-tauryna 1,2 g
L-lizyna 1 g
Pre-Focus energy stack : 2 g
L-tyrozyna 1 g
Żeń-szeń syberyjski 500 mg
Guarana 500 mg
- w tym kofeina 185 mg


SKŁADNIKI AKTYWNE 17-T Somatocri-MX
Porcja 6kap
Ilość porcji w opakowaniu 30
Opakowanie 180kap
Zawartość jednej porcji zaw:
ACTIVE 17-T-SOMA-GHRH-Mk2:
- w tym L-leucine-ketoisocaproic acid: 1800mg
- w tym alfa-ketoglutaran ornityny: 1000mg
- w tym phosphatidylserine: 200mg
- w tym L-theanina: 200mg
- w tym 5-metylo-7-methoxyisoflavone: 180mg
- w tym kwas L-askorbinowy: 180mg
- w tym ZMA: 800mg
- w tym Bioperyna: 5mg
Witamina C: 180mg
Vitamina B6: 6mg
Magnez: 450mg
Cynk: 22,5mg

DNI TRENINGOWE
Pół porcji OMNImx hardcore (około 70g) rano do płatków
x-plode hardcore – 30 min przed treningiem
porcja OMNImx hardcore po treningu (145g)
Pół porcji OMNImx hardcore (około 70g) będzie wklejone w dietę, bez ściśle określonej pory.
Przed snem 6kasulek - 17-T Somatocori mx
DNI NIETRENINGOWE
Pół porcji OMNImx hardcore (około 70g) rano do płatków
porcja OMNImx hardcore (145g) kolo poludnia
wieczorem pół porcji OMNImx hardcore (około 70g)
Przed snem 6kasulek - 17-T Somatocori mx

IV – Trening
Trening: split 5-6 dni nogi mam tragiczne (za młodu nie ćwiczyłem ich wcale… a pozniej nie mogłem ich ćwiczyc przez dluzszy czas) dlatego trening z priorytetem na nogi i dodatkowo staram sie poruszyc moje najszersze.
pon: nogi+brzuch
wt: barki+przedramie
śr: plecy + biceps
czw: klata + tric
pt: nogi
sb (nie zawsze): tric + biceps
To mój przykładowy plan chociaż lubie czasami cos pozmieniac, wiec wszystko na bieżąco będę pisał.

V - Dieta
tak wyglada moja przykladowa dieta, ale staram sie zmieniac skaldniki co jakis czas, ale zeby bilans wychodzil tak samo mniej-wiecej


VI - Zdjecia sylwetki
zdjecia robione na czczo









NIE PISAĆ NIC W TEMACIE DOPOKI -blinG- NIE ZAMIESCI SWOJEGO POSTA!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6612 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 139379
TEST SUPLEMENTÓW SCI-MX by blinG

Witam serdecznie

Dziękuje firmie SCI-MX za możliwość wzięcia udziału w moim debiutanckim %) teście suplementów.



Co w trawie piszczy?(znacie to ? tak, skopiowalem za zgoda Snesa

I - DANE, WAGA, WYMIARY
II - CEL
III - SUPLEMENTACJA
IV - DIETA
V - TRENING
VI - ZDJĘCIA

I - DANE, WAGA, WYMIARY

Wiek: 28 lat
-Staż treningowy: ~13 lat z przerwami (szpitale)
-Wzrost: 183cm

WAGA: 92 kg

Klatka luzem: 110cm
Ramię: 45cm
Pas na pępku: 85cm

II - CEL

Nie sadze aby wklejanie calej historii itp p****** bylo potrzebne wiec dam tylko filmik (jesli kogos interesuje to w podpisie znajdzie link)



Jak widac jestem niepelnosprawny (mam zanik mozdzku, co wiaze sie z brakiem koordynacji itp itp) stad rodzaj cwiczen mam mocno ograniczony.
Cel to budowa masy przez te 6 tyg (do ~100 kg) a potem ciecie etc, glowne zawody to MP WBBF, ale zobaczycie mnie takze na debiutach i pewnie w sopocie :). Jestem w 3 tygodniu masowania (co zreszta widac:)

III - SUPLEMENTACJA

Sci-MX - Omni-MX Hardcore
3 czubate miarki (~145 g) przed i po treningu co jest mi na reke bo cwicze z rana :) (7-8)

Sci-MX - X-Plode Hardcore
2 miarki 30 min przed treningiem.

Sci-MX - 17-T SOMATOCRI-MX
6 kap przed snem

IV - DIETA

Dieta 400ww/200b/70t (zadnych czitow bo zwyczajnie mnie nie stac, zreszta mnie nie ciagnie)

Oczywiscie z czasem bede dodawal ww.

Źródła z jakich będę korzystał:

Białko: glownie watrobka drobiowa, SCI-MX OMNI HARDCORE

Węglowodany: ryz bialy (mam zapas 20 kg, 1 kg po 2.99 z tesco i SCI-MX OMNI HARDCORE

Tłuszcz: watrobka drobiowa, czasem oliwa z oliwek

V - TRENING

Raczej codzienny (nogi na razie musze odpuscic z przyczyn zdrowotnych, aero takze)
Klata, plecy, barki, lapy, powtorz :)
Juz napisalem jak to u mnie wyglada, wiec nie oczekujcie standardowych rozpisek (oczekujcie natomiast masy filmikow
Brzuch bede robil 2 x w tyg

V - ZDJECIA










foty jutro podmienie (a raczej moderator %)) bo wyszly tragicznie (slaba jakosc oraz czasem fatalne pozowanie)

porownanie rzezby (80 kg) vs lekkiej masy z dzis (92 kg) - obie na pompie klaty





Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-22 11:45:55

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-23 12:06:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16615
..

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-22 14:02:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16615
.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-22 14:03:20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10692 Napisanych postów 71715 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 947329
Powodzenia Panowie, wyciagnijcie z tego ile sie da.
Blinga na SFD na pewno mnóstwo osób kojarzy, jasikbot - zdecydowanie mniej znany, ale sylwetka prezentuje się bardzo konkretnie, łapy świetne , pocięty biceps ; jak dorzucicie trochę kg na koniec to będzie to na pewno zauważalne przy takich wyjściowych zdjęciach .

W razie czego jestem w temacie i będę pomagał z ewentualnymi problemami technicznymi itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85038
wpisuję się do powiadomień. Powodzenia Panowie, rośnijcie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6612 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 139379
dzis szybki trening klatki (przerwy max 1 min, glownie 45 sec)

5xbuterfly (10 sztabek) 8-12x



5xwycisk ( 6 sztabek) skos 6-9x



5xwycisk wasko (6 sztabek) 6-8x
5xdipsy na maszynie (caly sztos, spokojnie mam patent wiec nie zabraknie obc. na tej maszynie%) ) 6-9x




dieta dzis wyjatkowo na bogato, nie bylo watrobki w tesco wiec kupilem cyca w promo (11,95)
czesc szamy


suple leca tak jak opisalem w 1 poscie
nie jestem smakoszem wiec bialko dalem mojej kobiecie do posmakowania ("najlepsza odzywka jaka pilam") a ostatnio troche przelecialo przez moje rece, wg mnie gainer vitalmaxa 2 o smaku biala czeko. wypadal o wiele lepiej (ale w koncu to gainer)

co do przedtreningowki nie bede opisywal smaku/rozpuszczalnosci bo zwyczajnie nie mam porownania (a moja testerka boi sie probowac%))
na treningu nie odczulem pobudzenia (dla mnie minus), za to skupienie na plus, pompa tez jakas fajniejsza %) (opisze na dniach bo mogla miec na to wplyw np poranna porcja ziemniakow ktore mnie np fajnie pompuja)

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-10-22 14:42:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6138
No zapowiada sie ciekawa rywalizacja.Powodzenia chłopaki. Jasikbot szczegolnie bede sledzil Twoja przemiane :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16615
paczka przyszla wczoraj i nie moglem sie powstrzymac zeby nie przetestowac najpierw przedtreningowki x-plode:)
zrobilem wczoraj trening pleców (głównie górna czesc) - zmiana w planie treningowym bo dzis wieczorem Piotr Głuchowski z Olimpem przyjezdza do mnie na silke organizowac konkurs w wilokrotnym wyciskanu :) a nie chce byc ostatni;p


30 min przed treningiem
SMAK: 10/10 najlepsza smakowo przedtreningowka jaka pilem, smak napoju pomaranczowego :)
POMPA: 8/10 konkretna i odczuwalna
ROZPUSZCZALNOSC: 10/10 bez piany, grodek i szybko
POBUDZENIE/KONCENTRACJA: 11/10 tu miłe zaskoczenie, bije na glowe assaulta, podbne dzialanie do hemo rage, ale bez sajdow pozniej :)

TRENING:
1. podciąganie 2 serie na maxa




2. sciaganie wyciagu do klatki 4serie z progresja ciezaru




3. wioslowanie na maszynie 4 serie
12powtorzen na 40kg, 10p 50kg, 8p 60kg, 6p 65kg




4. wyprosty ramion na siedzaco 4 serie
12 powt na 12kg hantla, 10p 14kg, 8p 16kg, 8p 16 kg




5. sciaganie wyciagu do brzucha 3 serie z progresja ciezaru




6. Szrugsy na maszynie Smitha 3serie
12p 100kg, 10p 120kg, 10p 130kg

7. szrugsy na hantlach 45kg 3 serie

dzisiaj robilem nogi.. pozniej dorzuce cos z treningu i z zawodow :)

Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-10-22 16:16:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10960 Napisanych postów 50314 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
bede zagladal, powodzenia


Bling, fajna retencja na twarzy %)))
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 6612 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 139379
Shit czekaj az wkleje foto z wesela %) 10 kg wody (z 85 na 95) w dwa dni
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

geiner

Następny temat

Cellzoom preworkout od Amix-meine review

nutloveb