TEST FLEX fit - wizards

DZIEŃ 35 SUPLEMENTACJI FLEX FIT

Pomimo kontuzji nadgarstka o której wspomniałem wcześniej, w weekend udałem się na trening.

Niektóre ćwiczenia musiałem pozmieniać żeby nie obciążały ręki, ciężary też były lżejsze niż ostatnio. Szkoda ponieważ na cyklu kreatynowym planowałem sobie co trening coś dokładać. Mimo to i tak jestem zadowolony, że nie odpuściłem sobie treningów. Przede mną dwa dni odpoczynku podczas których mam nadzieje, że nadgarstek się trochę zregeneruje.

Trening Sb
plecy+biceps

-wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/8/6
-martwy ciąg 12/10/8/6
-wiosłowanie hantlem 10/10/10/10
-szrugsy 12/12/12/12

-uginanie ramion stojąc z supinacją 10/10/10/10
-uginanie ramion stojąc uchwyt młotkowy 10/10/10/10
-uginanie ramion hantlem na modlitewniku 10/10/10/10

Trening Ndz
klatka+triceps

-wyciskanie sztangą skos 12/10/8/6
-wyciskanie sztangą płasko 12/10/8/6
-rozpiętki 10/8/8/8

-wyciskanie francuskie hantlami leżąc 12/12/12/12
-wyciskanie francuskie hantla za głową 8/8/8/8

Dieta Pt

I białko, owsianka, banan, orzechy
II chleb żytni, 4 jajka
III makaron, truskawki, wiejski
IV makaron, truskawki, wiejski
V białko, oliwa z oliwek

Dieta Sb

I białko, owsianka, banan, orzechy
II ryż, kurczak, oliwa z oliwek, mieszanka warzyw (ogórek, marchew, papryka)
-trening
III gainer
IV ryż, kurczak, mieszanka warzyw (ogórek, marchew, papryka)
V chleb żytni, 4 jajka
VI wiejski, dzem

Dieta Ndz

I białko, owsianka, banan, orzechy
II makaron, mięso mielone z indyka, pomidory (spagetti)
-trening
III gainer
IV makaron, mięso mielone z indyka, pomidory (spagetti)
V chleb żytni, 4 jajka
VI wiejski, dzem

Flex fit za każdym razem do śniadanka. Czasem nawet i przed snem na poprawienie regeneracji nadgarstka :)

Długi mi też wpis wyszedł

Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-05-27 22:28:34

DZIEŃ 39 SUPLEMENTACJI FLEX FIT

Niestety kontuzja zwyciężyła. Zrobiłem sobie wstępną ponad tygodniową przerwę od ćwiczeń. Nadgarstek już trochę mnie boli, więc myślę, że w środę będzie powrót :) rejestracja u chirurga jest dla pewności :)

jak to flex fit działa bardzo dobrze!! to tylko twoja chora psychika i sobie wmówiłeś że Cie boli

No właśnie w następnym tygodniu muszę sobie wmówić że nie boli :p

nie wkręcajcie sobie!! flex fit działa, nic nie boli, jesteście niezniszczalni!!!



a na powaznie życzę powrotu do zdrowia, nasz produkt na pewno pomoże

DZIEŃ 47 SUPLEMENTACJI FLEX FIT

Dzisiaj pierwszy trening po prawie 2 tygodniowej przerwie. Nadgarstek troszkę jeszcze pobolewa ale jest zdecydowanie lepiej niż na początku kontuzji. We wtorek mam umówioną wizytę u chirurga, pewnie zostanie zrobione prześwietlenie żeby sprawdzić czy nic się nie uszkodziło.

Dzisiaj jest również pierwszy dzień mojej dwu miesięcznej redukcji. Chciałbym jeszcze trochę pomasować ale ze względu na wakacje i możliwość eksponowania swojego brzuszka zgubienie w pasie paru centymetrów będzie teraz priorytetem :)

Trening standardowy klatka+triceps (dużo się zastanawiałem nad przejściem na FBW)
Dieta też standardowa tyle, że obcinam kcal:

DNT: zapotrzebowanie -500
DT: zapotrzebowanie -200

Co do działania FlexFita oczywiście dalej mam zamiar go chwalić. Nie występują u mnie obecnie żadne problemy z kręgosłupem które wcześniej doskwierały mi codziennie. Do poprawienia zostały jeszcze kolana no i kontuzjowany nadgarstek.

da radę

DZIEŃ 50 SUPLEMENTACJI FLEX FIT

wczorajszy trening, plecy+biceps:

-podciąganie na drążku nachwytem szeroko (bardziej na zasadzie skok i opuszczenie
-wiosłowanie nachwytem 12/10/8/6
-wiosłowanie hantlem 10/10
-martwy ciąg 12/10/8/6
-szrugsy hantlami 12/12
-szrugsy sztangą 10/10

-uginanie ramion hantlami z supinacją 10/10/10
-uginanie ramion na ławce skośnej, młotki 10/10/10
-uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 10/10/10

rowerek 25min

dieta:

1.białko, orzechy, owsianka, mleko
2.kurczak, ryż, ogórki, oliwa
3.gainer, mleko
4.kurczak, ryż, ogorki
5.serek wiejski, miód

Nigdy nie pamiętam żeby kupić baterie do aparatu by wrzucać zdjęcia posiłków

no to bic dzisiaj ledwo żyje

No właśnie w bicepsie praktycznie nigdy nie czuje zmęczenia po treningu moja najsłabsza partia, coś słabo reaguje na bodźce treningowe.