SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szerokosc...

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1400

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 462
Witam.Jakie cwiczenia mam wykonywac na szerokosc...?

aaajt

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
czego szerkosc/ plecow, barkow , talii ?

ile cwcziysz na silwoni ? masz diete ? jai miales trening

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-05 09:49:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 583 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6749
zapewnie chodzi mu i plecy/barki ale niech sam odp.

"Jeśli potrafisz pokonać barierę bólu możesz być mistrzem..."
Arnold Schwarzenegger

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1567
hymmm a np jeżeli chodzi o szerokość barków, to jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności po sobie jest najlepiej wykonywać?

Pozdro 600!

Trzeba zawsze wszystko z siebie dac!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 201 Napisanych postów 31902 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94077
ZACZALBYM OD WZNOSOOW BOKIEM, potem wycsikanie i na koniec wzosy w opadze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1841 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29343
Wznosy bokiem powyżej wysokości barków z przytrzymaniem w ostatecznej fazie ćwiczenia dla lepszego napięcia mięśni tak około 2-3 sek.

Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 462
No chce byc po prostu troszke szerszy...cwicze z 3 miesiace ale to tak leciutko i chce sie teraz troche wziasc(16lat)i najbardziej zalezy mi na tym zeby byc szerszym troszke to raczej cwiczenia na barki...mam w domu atlas

aaajt

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 462
Pomoze ktos ? Podkreslam ze mam w domu tylko atlas... i hantelki po 5 kg ale z takimi to chyba nie ma sensu cwiczyc...pozdrawiam

aaajt

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 698
Wznosy hantli bokiem i przodem do góry to jedno ćwiczenie, drugie to wyciskanie hantli nad głowę z dosyć szerokim rozstawem rąk, trzecie to np. rozciąganie ekspandera sprzed twarzy do tyłu, czwarte to pompki (w każdej serii tyle ile dasz radę, z każdą kolejną serią mniej), szóste to rozpiętki hantlami. To czy 5 kg hantle są ciężkie zależy od Twojej wagi, wieku i kondycji. Musisz tak wycyrklować obciążenia/ilość sprężyn, gum żebyś w każdej serii ćwiczenia (w pierwszych dwóch będzie oczywiście najłatwiej) zrobił po 8-12 powtórzeń i nie więcej. Ćwicząc większym obciążeniem będziesz oczywiście robił mniej powtórzeń ale będziesz zarazem bardziej pobudzał mięśnie do wzrostu. Ja te ćwiczenia sprawdziłem i twierdzę, że w warunkach chałupniczych nie ma lepszych na górne partie. Na początku ćwicz w systemie: 1 dzień trening, 2-3 dzień odpoczynek, 4 dzień znów trening. Oprócz tego musi być zrównoważona dieta bogata w białko. Poza tym czytaj artykuły z forum - szczególnie te redagowane przez mderatorów działów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Do Michaila i nie tylko RZEŹBA

Następny temat

Dwa raz

Black weekend