Rejestracja

Sylwetka do oceny + udzielenie pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: sylwetka , oceny , udzielenie , pomocy

Ilość wyświetleń tematu: 2208

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 146

Dzień dobry mam 16 lat 181 cm 74 kg wagi chciałbym się zapytać co z sylwetką robić rekompozycje a nawet jeśli to jak ? , mase , czy redukować ?? dodam ze trenuje 4 razy w tygodniu z wagą własnego ciała , drążek + Hantle 2 x 15 od około 1.5 miesiąca

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Ekspert

Szacuny 1616 Napisanych postów 5479 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 94310

oczywiscie masa. zacznij od policzenia swojego zapotrzebowania na kalorie

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 34659 Napisanych postów 24924 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 282060

MASUJ - masz fajną podstawę do dobrego startu
Wylicz zapotrzebowanie według wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Następnie musisz odpowiednio pod siebie rozłożyć makro i dietę . Jak ułożysz przykładowy dzień to daj w tej formie do oceny

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9147 Napisanych postów 83413 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705293

Masz 16 lat wiec ja bym postawił na zdrowe odżywianie , zwracanie uwagi na makroskładniki w diecie i na początek to wystarczy

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17756 Napisanych postów 132877 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464139

Masuj, trenuj jedz zdrowo dopiero trenujesz niecałe 2 miesiace

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Podbijanie kcal tłuszczem

1

Następny temat

Redukcja czy masa? Wysokie spożycie kalorycznie, i wysokie spalanie.

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły