Sprinter- ćwiczenia siłowe

Są jakieś ćwiczenia żeby się nie usztywniać podczas biegu,i jakie ćwiczenia powinienem robić żeby zwiększyć prędkość maksymalną, bo przyspieszenie i start mam dobre?

mozna trenowac w kazdym wieku, Tayson Gay podobno w szkole sredniej sie nie wyrozniał wsrod rowiesników :) trzeba postawic raczej na mniejsze obciazenia a wiecej powtorzen i dynamicznie.

Wejdz tu http://picasaweb.google.pl/mdnni16 książki o sprincie i atlas cwiczen la beda pomocne w tym temacie.

Zmieniony przez - mdn4 w dniu 2010-01-18 17:59:07

sam nie da rady - idz do klubu lekkoatletycznego i poszukaj nowego trenera

"Są jakieś ćwiczenia żeby się nie usztywniać podczas biegu,i jakie ćwiczenia powinienem robić żeby zwiększyć prędkość maksymalną, bo przyspieszenie i start mam dobre? " - trzeba biegać, biegać i jeszcze raz biegać przebieżki, a luz sam przyjdzie..

Cwiczenie jest na to :) robisz rulonik z papieru wsadzasz do ust i nie mozesz go uszkodzic podczas przebieszki.

Troche dziwnie by to wygladało na treningu xD A znacie jakieś inne ćwiczenia? Bo również mam z tym problemy

"Cwiczenie jest na to :) robisz rulonik z papieru wsadzasz do ust i nie mozesz go uszkodzic podczas przebieszki. "
Czy to naprawdę działa?
Ile się dodaje czasu na start z bloków i do stopera aby oszacować jaki miał bym czas na zawodach( na 60 m i na 100m)?

Co do czasu to nie tak dawno rozmawiałem z uczestnikiem MPJ (Słupsk 2009), z profesjonalnego klubu i on szacował mi, że jest to około 0,5s lepszy czas. Jednak tylko aby ten wynik na stoperze był w miarę dobrze mierzony. Bo na stoperze to można i z 9,99 pobiec (jak ktoś późno włączy):D Ale jeżeli miałeś kilka pomiarów na stoperze w krótkim czasie i podobne wyniki to można uznać to chyba za w miarę dobrze zmierzony wynik...
Aczkolwiek nie mam w tym doświadczenia więc nie powiem na 100% jak jest ;)

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-01-20 14:20:11

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-01-20 14:20:35

Double post ale muszę więc tak:
Mam pytanie, głównie do konrado1 bo on podał ćwiczenia ale kieruję do wszystkich :) A mianowicie o wytłumaczenie ćwiczeń (i jeżeli to możliwe w raz z linkami do filmów)

1.wyskoki z półprzysiadu
Mam rozumieć że pozycja półprzysiadu i skaczę do góry i wracam do takiej pozycji i tak cały czas?

2.wyskoki z progu,
Skok ze sztangą z progu? ale lekki półprzysiad czy normalnie? i jaka wielkość progu?

3.przeskoki o prostych nogach
Ale noga ta z tyłu na palcach?

4.wypady ze sztangą
Na czym dokładnie polega ten wypad... bo jak dla mnie to jest prawie to samo co przeskoki...

5.rwania z wykrokiem,
Na czym dokładnie polega wykrok... że najpierw rwanie a potem od razu krok do przodu?

6. I takie jeszcze pytanie... różnica między pół a ćwierć przysiadem? ćwierćprzysiad mniej głębszy?

Bardzo proszę o odp :D
Pozdrawiam

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2010-01-23 17:38:29