-1push
3cw klatka, 2 cw barki, 2 cw tric
-pull
4-5 cw plecy, dwugłowe, 2 cw bic
-legs
czwórki, łydki, brzuch
-2push
3cw barki, 2cw klatka, tric
2tydzien pull, push, legs, pull
-1pull
4 ćwiczenia (ściągania), dwójki, 2 cw biceps
-push
3cw klatka, 3cw barki, 2 cw bic
-legs
Czwórki, łydki, brzuch
-2pull
4cw wiosłowania, dwójki, 2cw bic
Przechodzę z dłuuuugiego okresu splita na coś innego. Ogólnie lubię splita ale chce spróbować czegoś nowego. Trochę długo chodzę obolały po jednym ostrym treningu na daną grupę dlatego chcę to trochę rozbić w skali tygodnia. Wygląda to jakoś czy czegoś jest za malo/za duzo? Dodam że obecnie Redu ale na masie też chciałbym trenować podobnie. Dobra miska, suple, i test
Zyj,a nie istniej!