Split do oceny

Witam co sądzicie o tym planie treningowym , chcialbym dodac do tego drążek tylko gdzie lub zamiast czego ?

PON: Pull

Martwy ciąg - rampa
wyciąg lub invert row - 4x8
Wiosłowanie sztangą - rampa
Szrugsy 4x8
Uginanie sztanga 4x8
modlitewnik 4x8

ŚR: Push

Ławka Płaska sztangą rampa
Militarne stojąc 4x8
Ławka Skośna sztangą rampa
Wznosy hantli bokiem siedząc 4x8
pompki w podporze tyłem 4x8
francuz leżąc do czoła - może byc francuz siedząc? 4x8

PT: Legs

Przysiady rampa
RDL rampa
wykroki hantle 4x8
Uginania na maszynie 4x8
Wspięcia na palce stojąc 4x12
Wspięcia na palce siedząc 4x12

skąd ty to wziąłeś????

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

swoja historie zacznij od tego miejsca:

Ostatnio przerabiany plan: FBW