Siła

Witam trenuje zapasy od 2 lat i tu moje pytanie.

Jaka siła jest wykorzystywana w tym sporcie? Czytalem artykul ze w graplingu typu zapasy judo czy bjj wykorzystywa jest sila statyczna. Natomiast w uderzanych np. boks dynamiczna.

Od wrzesnia mam zamiar zapisac sie na kick boxing.

Jak polączyc trening na silowni aby polepszysc swoja sile w zapasach ale i w kick boxingu.

musisz poszukać na forum i w internecie, naprawde pełno tego jest

na początek lektura:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

czytalem juz ten artykul i jak dla mnie opisane w nim jest bardziej jak budowac sile dynamiczna, pod takie sorty walki uderzane albo mma, dzieki nim mozemy delikatnie rowniez poprawic szybkosc( bo oczywiscie nie tylko cwiczeniami na silowni)

a jezeli chcialbym tylko cwiczyc na silowni pod zapasy czy nie musialbym cwiczyc tylko sily statycznej?

A jak podnosisz przeciwnika w walce to robisz to centymetr po centymetrze czy w ułamku sekundy i bach o matę? Wyzwalasz w tym ruchu przez pracę całego ciała w jednej chwili ogromną moc, działasz poprzez przyspieszenie, prawda? Więc zastanów się, jaki to rodzaj siły i czy na pewno to siła statyczna
Ps. Autor tego artykułu co go Rakhu przytoczył ćwiczył też grappling;)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-07-03 11:18:15

No w sumie racja. Tym ze to sila statyczna sugerowalem sie na podstawie artykulun na temat budowania sily przeczytanaego na konkurencyjnym forum.

Ale tak w zasadzie czyms trening graplerów od strikerów musi sie różnic, chodzi mi o trening na typowej silowni. bo w koncu okreslenie "sporty walki" to pojecie bardzo ogolne.

No chyba ze niczym nie powinien sie roznic. Oczywiscie nie chodzi mi abyscie napisali gotowy plan treningowy tylko roznice o ile takowe istnieja

nie żebym się mądrzył, ale imo trening strikera może zawierać trochę plyometrii, np. wyskok dosiężny, wskoki na przeszkodę, burpees na czas, wszystko co poprawia dynamikę i wytrzymałość nóg. Bieg ze sklinczowanym workiem bokserskim też byłby niczego sobie

Udyron chyba sam nie wiesz za bardzo o co Ci chodzi

Siła statyczna to siła statyczna, jakikolwiek plan który zwiększy Twoją siłe w najważniejszych ćwiczeniach czyli przysiadzie, martwym ciągu, zarzucie, wyciskaniu stojąc. Siła dynamiczna także jest ważna stąd cwiczenia olimpijskie czyli zarzuty, wyciskopodrzuty, wysokie ciagi itd.

Przy sportach walki najlepiej żeby był to trening typu FBW lub podział góra/dół albo push/pull, gdyż trenowanie daną partie czy bój raz w tygodniu nie współgra z treningami na macie.

Z resztą po co ja to pisze, to jest w arcie wszystko do którego link podałem.

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2013-07-06 23:45:00

Na pewno dynamika Ci nie będzie przeszkadzać na macie Testowałem 2 dniowy plan Knife i zbliżony do niego plan Tomasza1405. Na obu siła poszła ładnie i estetyka się polepszyła

Zarówno siła statyczna, jak i dynamiczna są potrzebne w sportach walki, przy czym w czystej postaci podczas wysiłku wykorzystywana jest raczej siła dynamiczna. Niemniej siłę dynamiczną budujemy na statycznej (chociaż nalezy oczywiście pamiętać o tym, że osiągi z siły statycznej nie przekładają się w sposób liniowy na siłę dynamicznę).

zawsze myslalem ze sile statyczna wyrabia silownia a kazdy sport walki dynamiczna?

Niestety to wszystko nie jest tak proste ja ksie na pierwszy rzut oka wydaje