SUMLEMENTACJA!!!!!. POMOC

Witam wszystkich. Wróciłem po dłuższej przerwie do treningów, mam zasobą ok miesiąca wprowadzenia do treningu i teraz chciałbym ostro jechać z tematem ;d zależy mi na sile oraz masie.

zastanawiam się nad kupnem odżywki. CO polecacie ?? wiadomo że w diecie najcieżej o białko dlatego myślałem o nim. A może lepiej gainera typu gain bolic; pvl mutant mass ??

Proszę o porady bardziej doświadczonych formułowiczów

wstaw ankietę + info o diecie
odżywki które wymieniłeś służą do uzupełnienia diety

już dołączam ankiete.

wiek 21 lat

waga 85

wzrost 183

staż kiedys ok 1,5 roku później dłuższa przerwa, teraz od 4 tyg treningu wprowadzającego.

cel : siła i masa

brak wcześniejszej suplementacji

finanse powiedzmy do 200 zl

Jeżeli chodzi o diete to z tym bywa różnie bo w pracy czasem cięzko jest znaleźć czas na jedzonko.

Staram się włączyć takie dania jak: płatki owsiane z mlekiem, płatki kukurydziane, ryż z jakims sosem, obiad - to juz zależy co mamusia ugotuje i ser biały na noc. Generalnie staram się jeść 5 - 6 posiłków, omijając fast foody, nie pijąc kawy - gdy ją piłem miałem totalny zastój - teraz już widze efekty treningu.

Pozdrawiam wszystkich wytrwałychniech moc bedzie z wami

jezeli jest ciezko o jedzonko to kuo mutanta i w razie braku mozliwosci zjedzenia posilku pij mutanta.

generalnie mega ciężko z białkiem. Nie jestem w stanie jeść cyca kury codziennie z przyczyn ekonomiczno-organizacyjnych
dlatego rozważam kupno białka.

Zastanawiam sie czy po np mutancie nie wydyma mi brzusia hehe
nie ma sensu sie zalewać lepiej zrobić mase z głową