SPLIT 2x w TYGODNIU...POMOC

Nie moge zmienic silowni...a to jest takie cos podobnego jak do FBW??? a i jakie cwiczenia mam robic zeby bylo dobrze jak mam tylko sztangilki,sztange i lawke ze stojakami?

FBW zaklada trening calego ciala na kazdej sesji. To jest zwyczajny split.

Pompki na poreczach zamien wiec na wyciskanie sztangi.
O drazku juz mowilem.

Reszta zrobisz.

Jesli zdecydowales sie na ten podzial, pozostaje nam jeszcze dobrac push 2 i pull 2.
Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-02 19:30:58

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-09-02 19:32:50

ok to dzieki...a mam jeszcze takie pytania odnosnie tego planu...
1.ile parti cwiczyc na jednej sesji treningowej??
2.ile cwiczen na jedna partia miseniowa robic?
3.i na treningu pull 2 i push 2 robic na te same partie miesniowe tylko inne cwiczenia tak??

dzieki z gory:)

W wyszukiwarce znajdziesz mnóstwo poprawionych planów push/pull..
Bez urazy ale to jest dział dla zaawansowanych a Ty zadajesz elementarne pytania

dzieki za pomoc...poczytam o tym planie i wsatwie jak cos do ocenki...:):) Narazie dziekuje...:)

Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-09-02 20:18:46