SFD BCAA 8:1:1 i SFD Mass Activator

Witam
Na wstępie podam, że mam 70 kg. Od paru lat ćwiczę w domu a od początku tego roku zacząłem chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu (każda partia mięśni jest robiona) - dążę do zrobienia masy mięśniowej.

Poradziłem sobie z rozpisaniem diety na masę i brakuje mi trochę białka. Na treningu brakuję mi też trochę siły przy seriach.
Znalazłem 2 następujące produkty:
1. SFD BCAA 8:1:1
2. SFD Mass Activator.

Moje pytania są następujące:
1. czy jest to rozsądnie dobrany zestaw?
2. kiedy brać BCAA w dni treningowe? tylko przed treningiem? i czy pomoże mi to w odświeżeniu podczas treningu i zwiększeniu siły przy robieniu serii?
3. kiedy przyjmować Mass Activator przy budowie masy mięśniowej? czy tylko po treningu?

Z góry dziękuję.

witaj.
1. skoro brakuje Ci bialka, to cleujw wpc a nie gainera
2. bcaa daj przed i/lub w trakcie treningu okolo 7g na porcje, bcaa dziala bardziej odzywczo niz doraznie jak przedtreningowka
3. glownie po treningu, wg brakow w diecie

Bcaa tylko przedtreningowo, choć ten stosunek aminokwasów z dużą przewagą leucyny sprawdzi się też dobrze po treningu. Także mogą być 2 porcje.
Bcaa na papierze mogą wspomóc wysiłek, choć na bezpośredni przypływ energii po porcji aminokwasów nie licz prędzej beta alanina w połączeniu z kreatyną i kofeiną .
Mass'a jako że to gainer ładuj po treningu i wtedy, kiedy nie masz jak zjeść pełnowartościowego posiłku. Traktuj wtedy, jak deskę ratunkową.



Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-14 12:17:50

Dziękuję za odpowiedzi.

Czyli jak dla mnie lepszym rozwiązaniem z uwagi na uzupełnianie białka po treningu i trochę siły przed treningiem będzie:
1. BETA-ALANINE XPLODE POWDER https://sklep.sfd.pl/Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder-opis28473.html#dawkowanie 
2. WPC PROTEIN PLUS https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html#opinie

a i jakie smaki tych dwóch w/w produktów polecacie? nie chodzi mi o cuda, ale żeby nie smakowały jak opona od żuka

i do tego jakiejś witaminki przed pierwszym posiłkiem, co myślicie o tych - olimp vitamin multiple


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-15 16:18:36

1. spoko
2. git
3. witaminy olimpa rowniez oki klasyka