SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rescuediver zbior wszystkiego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5398

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 38 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 12475
Czesc pora zgromadzic to wszystko do jednego bo czlowiek troche tu napisze troche tam a i tak wszystko sprowadza sie do jednego REDUKCJA. Na wstepie dieta. A ankiete zrobie jak bede mial chwile czasu. Dodam tylko iz moja przygoda z odchudzaniem zaczela sie w grudniu zeszlego roku. Co do zdjec sylwetek mam i jakos w tygodniu postaram sie to wstawic. Moja waga od ktorej zaczolem to 135 kg

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

live for something or die for nothing

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 38 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 12475
Rotacja : sniadanie co drugi dzien 70 g kabanos wieprzowy 100g awokado i 50 do 200 g warzyw zamiast jablka 140g borowki gruszki ananas 300g truskawek

Posilek 2 zamiast piersi 150 wolowiny

Posilek 3 zamiast kury 200g wolowiny chudszej wieprzowiny piersiz indyka 120g lososia 100g mielone z lopatki
Zamiast ryzu 75g parBoiled/jasminowy 300g batatow

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 38 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 12475
http://m.sfd.pl/Iron_Horse__Iron_Gold_Test-t1154801.html#post-18654302

Testowanie suplementu

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 38 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 12475
Moja suplementacja

Witamina opti men 2kaps do sniadania
D3 5000 1 tabs do sniadania
K2MK7 100mq 1 do sniadania
Debutir 1 do.sniadania obiadu kolacji
B12 jarrow methylocobalamina 1000mq 1 przed 2 posilkiem
Kwas foliowy 1 tabs do 2 posilku
ZMA 3 tabsy przed snem
Omega 3 3 tabsy wieczorem 1 rano
Probiotyk SanProbi super formula 2 do kolacji
NAC apollos 3 tabsy rano

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 828 Napisanych postów 3304 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 76150
wstaw jeszcze te ankiete dzialu, bo na razie nic o Tobie nie wiadomo.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 38 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 12475
1. WIEK: 32
2. WAGA: 119
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 35
-klatka: 115
-udo: 61
-talia:110
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiecy
6. DIETA:
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
8. TRENING: 3 w tygodniu
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 25-30
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):3470
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 120
-martwy ciąg: 130
-przysiad: 100

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2981 Napisanych postów 57265 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 625235
Nogi zacząłeś dopiero trenować czy jakaś kontuzja, ze takie dysproporcje silowe?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 38 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 12475
Nigdy ich nie robilem na 100% dopiero od niedawna zaczolem sie na nich bardziej skupiac

live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 38 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 12475
tak to wygladało jak sie zaczeło 135 kg







live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Jest liderem w tym dziale Szacuny 38 Napisanych postów 349 Wiek 32 lat Na forum 261 dni Przeczytanych tematów 12475
a tak to wyglada na chwile obecna przy 120 kg ...... tak wiem wiem duuuuuuzoooo jeszcze pracy przede mna :)







live for something or die for nothing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 828 Napisanych postów 3304 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 76150
podstawowe dwa pytania: czy robiles jakiekolwiek badania (morfologia, tarczyca, lipidy, itp.)? napisales, ze redukujesz od grudnia zeszlego roku - czy jest to ciagla redukcja?

when im going to do some mountaineering actually im going back home

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena jakości diety oraz gdzie podbic